Benarkah, Tambah Usia Membuat Seseorang Sulit Tidur?

Tampang.com – Dari sisi kesehatan, seseorang dianjurkan untuk tidur selama enam sampai delapan jam setiap harinya. Namun rupanya, hal tersebut bertentangan dnegan usia orang tersebut. Semakin bertambah usianya, maka semakin sulit orang tersebut untuk memiliki tidur yang berkualitas.  

Penelitian menunjukan bahwa seorang dewasa yang telah memasuki usia 25 tahun rupanya hanya memiliki waktu tidur 1,5 jam lebih sedikit dibandingkan mereka yang memiliki usia 25 tahun ke bawah.

Dan berdasarkan penelitian itu pula menunjukan bahwa lansia yang memasuki usia 50 tahun ke atas justru hanya memiliki waktu tidur selama tiga sampai empat jam per harinya dna hal itu menimbulkan masalah baru yaitu insomnia.

Para orang tua pun mengalami masalah dalam kesehatannya. Mereka memiliki pola tidur yang buruk. Hal tersebut dipengaruhi oleh berkurangnya produksi hormone melatonin secra bertahap dan hormone pertumbuhan yang membantu untuk menjaga ritme tubuh sehari – hari.

Namun, maslaah insomnia sendiri tidak hanya terjadi kepada lansia melainkan terjadi pula kepada anak muda. Lalu, bagaimana cara mengatasinya?

Usahakan bangun 30 sampai 45 menit lebi cepat di pagi hari.

Jika Anda tidak banyak tidur di malam harinya, jangan pernah melakukan balas dendam lantas tidur seharian di esok harinya.

Kurang tidur akan berdampak pada kondisi kesehatan. Jadi, anda tetap harus menjaga ritme istirahat anda.