Benarkah Lari Bisa Bikin Wajah Cepat Tua? Ini Fakta Medis yang Jarang Diketahui!

Masih banyak anggapan yang beredar bahwa terlalu sering berlari bisa menyebabkan wajah ‘turun’ alias kendur, sementara latihan beban justru menyebabkan kerutan di wajah. Namun, benarkah olahraga bisa membuat penampilan wajah tampak lebih tua? Mari kita kupas faktanya berdasarkan ilmu medis.

Menurut Dr. Dion Haryadi, seorang dokter umum sekaligus certified nutrition & health coach, anggapan tersebut tidak sepenuhnya benar. Dalam sebuah unggahannya yang telah dikonfirmasi kebenarannya oleh CNBC Indonesia pada Rabu (9/4/2025), ia menegaskan bahwa olahraga justru membawa banyak manfaat untuk kesehatan kulit jika dilakukan dengan benar dan didukung oleh pola hidup sehat.

Dion mengacu pada beberapa penelitian ilmiah seperti:



“The Potential of Exercise on Lifestyle and Skin Function: Narrative Review”


“Resistance Training Rejuvenates Aging Skin by Reducing Circulating Inflammatory Factors and Enhancing Dermal Extracellular Matrices”


“The Association Between Activity Levels and Skin Moisturizing Function in Adults”



Hasil dari kajian ilmiah tersebut secara umum menyebutkan bahwa aktivitas fisik, baik lari maupun latihan beban, dapat membantu menjaga fungsi kulit serta memperlambat proses penuaan alami. Hal ini terjadi karena olahraga mampu meningkatkan sirkulasi darah, merangsang produksi kolagen, serta mengurangi peradangan dalam tubuh yang merupakan faktor utama dalam penuaan kulit.

Bukan Olahraganya yang Salah, Tapi Pola Hidupnya

Meski begitu, Dr. Dion juga tidak menampik bahwa olahraga yang dilakukan secara berlebihan tanpa memperhatikan keseimbangan nutrisi dan gaya hidup sehat bisa berdampak negatif terhadap tubuh, termasuk penampilan kulit. Dalam penjelasannya di Instagram, Dion menyebutkan beberapa hal yang perlu diwaspadai:



Mengikuti diet rendah kalori secara ekstrem


Kehilangan lemak tubuh secara berlebihan


Kekurangan asupan protein harian


Tidak mengimbanginya dengan latihan beban


Berlari di bawah sinar matahari tanpa perlindungan sunscreen



Menurutnya, konteks sangat penting dalam menilai apakah olahraga membawa dampak baik atau sebaliknya. Jika dilakukan secara berlebihan tanpa pemulihan yang cukup dan pola makan yang seimbang, maka justru tubuh yang akan ‘membayar mahal’. Namun, jika dikelola dengan baik, olahraga tetap menjadi kunci utama untuk hidup lebih panjang, sehat, dan awet muda.

Dukungan dari Para Dokter Lain

Pernyataan Dion pun mendapatkan tanggapan dari berbagai rekan sejawat di bidang medis. Salah satunya dari Dokter Tirta, yang juga dikenal sebagai dokter sekaligus influencer kesehatan. Ia mengatakan bahwa topik ini memang tidak bisa digeneralisasi. Ada banyak faktor lain yang dapat mempercepat penuaan, seperti kurang tidur, pola makan tidak sehat, serta kelalaian dalam menggunakan sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan.

“Yang disampaikan Dion benar, tapi memang perlu dikasih konteks biar orang paham. Ini bagus karena jadi banyak yang lebih sadar pentingnya sunscreen, asupan nutrisi, dan waktu istirahat,” ujar Dokter Tirta.

Senada dengan itu, Dokter Fanny Imannuddin juga memberikan apresiasi atas edukasi yang dilakukan Dr. Dion. Ia menegaskan bahwa bukan lari atau latihan beban yang membuat wajah cepat tua, melainkan kebiasaan buruk seperti kurang tidur, gizi buruk, serta tidak adanya waktu untuk recovery atau pemulihan tubuh.

“Tubuh kita butuh waktu untuk memulihkan diri. Sel-sel di kulit dan organ lain akan memperbaiki diri secara maksimal saat kita tidur atau beristirahat cukup. Jadi jangan lupa istirahat itu bagian penting dari olahraga juga,” jelas Fanny.

Jadi, Apa Kuncinya?

Dari semua penjelasan para ahli, satu kesimpulan utama bisa diambil: olahraga itu penting, tapi harus dilakukan dengan balance. Kuncinya bukan hanya sekadar gerak, tapi juga memperhatikan asupan nutrisi, waktu tidur, dan perlindungan kulit. Jangan hanya semangat lari setiap pagi tapi lupa makan cukup dan malas pakai sunscreen.

Jika kamu rutin olahraga, punya pola makan sehat, tidur cukup, serta menggunakan sunscreen saat beraktivitas di luar ruangan, maka kamu justru akan merasakan manfaat besar: kulit lebih sehat, tubuh lebih bugar, dan penuaan pun melambat.

Sebaliknya, jika kamu hanya fokus membakar kalori dengan latihan berat tanpa memperhatikan kebutuhan dasar tubuh, maka bisa jadi kulitmu memang terlihat lebih cepat menua. Tapi itu bukan karena olahraganya, melainkan karena gaya hidup yang tidak seimbang.

Penutup

Tidak perlu takut untuk berolahraga, baik lari maupun latihan beban. Justru olahraga adalah salah satu kunci penting untuk mempertahankan kesehatan dan penampilan. Namun, selalu ingat bahwa olahraga bukan satu-satunya faktor—tidur, makan, dan perawatan kulit juga memainkan peran besar dalam menjaga penampilan tetap segar dan muda.

Jadi, ayo tetap semangat olahraga dengan cerdas. Jangan hanya mengandalkan mitos, tapi pahami konteks dan fakta medisnya. Tubuh sehat dan kulit awet muda bukan lagi mimpi kalau kamu menerapkan gaya hidup yang seimbang mulai hari ini!