Bangun Tidur Leher Terasa Sakit Sebelah? Salah Bantal?

Kadang banyak orang mengalami hal leher sakit sebelah saat bangun tidur dan kebanyakan bangun tidur pagi hari. Kadang banyak orang yang beranggapan bahwa sakit tersebut karena” salah bantal”.

Dalam bahasa medis, kondisi ini dikenal engan nama tortikolis dan sebenarnya dapat terjadi saat kelahiran bayi, trauma atau benturan, dan kebiasaan posisi tidur yang buruk. Tortikolis ini terjadi karena adanya gangguan kontraksi pada otot-otot leher.

Hal ini biasanya terjadi akibat kelelahan atau penggunaan otot yang tidak tepat. Ketegangan pada otot ini dapat menyebabkan rasa sakit dan dapat membatasi pergerakan otot yang terkena. Ketegangan dapat terjadi pada otot mana saja, tapi paling sering terjadi pada punggung bagian bawah, leher, dan bahu.

Hal ini biasanya terjadi akibat kelelahan atau penggunaan otot yang tidak tepat. Ketegangan pada otot ini dapat menyebabkan rasa sakit dan dapat membatasi pergerakan otot yang terkena. Ketegangan dapat terjadi pada otot mana saja, tapi paling sering terjadi pada punggung bagian bawah, leher, dan bahu.

Kalau memang bener ap yang kita rasakan tersebut karena “salah bantal”, ada beberapa cara untuk mengatasinya;

1. Istirahat

Istirahat yang dimaksud adalah Hindari menggunakan otot leher Anda selama beberapa hari, terutama jika gerakan menyebabkan peningkatan rasa sakit terutama yang tegang tersebut supaya proses pemulihan menjadi lebih cepat.

2. Lakukan peregangan

Melakukan pergerakan ke arah berlawanan. Hal ini dilakukan agar otot yang memendek dapat tertarik kembali ke fungsinya memanjang saat relaksasi

3. Kompres dengan Es batu

Lakukan hal tersebut pada otot yang terasa nyeri akan mengurangi pembengkakan (jika ada) dan mengurangi rasa nyeri.

4. Gunakan bantal Tidur yang Benar

Gunakan bantal yang nyaman serta menjaga agar posisi kepala Anda terhadap poros sumbu tulang belakang, tidak miring. Gunakanlah bantal yang mengganjal kepala Anda secukupnya, tidak terlalu tinggi dan tidak terlalu rendah.

Nah, sudah tahu kan pertologan pertama apabila kalian merasakan leher sakit setelah bangun tidur, namun apabila dalam beberapa hari tak kunjung juga sembuh segera periksa ke dokter, dan cek kesehatan untuk mengetahui penyebab tersebut.