Awas! Kebanyakan Minum Kopi Bisa Picu Gangguan Cemas, Ini Batas Aman yang Perlu Kamu Tahu

Tampang.com | Bagi sebagian orang, kopi adalah sahabat pagi hari yang tak tergantikan. Tapi hati-hati, terlalu banyak mengonsumsi kafein ternyata bisa berdampak serius pada kesehatan mental—khususnya dalam memicu gangguan cemas dan detak jantung tidak stabil.

Jantung Berdebar, Pikiran Gelisah
Beberapa gejala umum akibat kelebihan kafein antara lain rasa cemas berlebihan, gemetar, sulit tidur, hingga detak jantung terasa lebih cepat dari biasanya. Hal ini terjadi karena kafein bekerja dengan cara merangsang sistem saraf pusat. Jika dikonsumsi terlalu banyak, tubuh akan bereaksi layaknya sedang dalam kondisi “siaga tinggi”, padahal tak ada ancaman nyata.

Batas Aman Konsumsi Kafein
Pakar kesehatan menyarankan konsumsi kafein tidak melebihi 400 miligram per hari—setara sekitar 3–4 cangkir kopi seduh. Namun, setiap orang memiliki toleransi yang berbeda-beda. Ada yang sudah merasa gelisah hanya setelah satu cangkir, ada pula yang tetap tenang meski sudah minum empat.

Jika kamu sering merasa gugup, mudah panik, atau susah tidur setelah minum kopi, bisa jadi tubuhmu termasuk yang sensitif terhadap kafein.

Kopi Tidak Diharamkan, Tapi Perlu Bijak
Kopi tetap memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi dalam batas wajar. Kandungan antioksidan dan efek peningkat fokus yang dimilikinya sangat berguna untuk aktivitas sehari-hari. Namun, ketika jumlahnya berlebihan dan tubuh mulai merespons negatif, itu pertanda kamu perlu mengurangi takaran.

Beberapa alternatif untuk tetap terjaga tanpa harus menenggak kopi berlebihan antara lain:



Minum air putih lebih banyak


Tidur cukup dan berkualitas


Konsumsi buah segar yang mengandung gula alami


Bergerak atau olahraga ringan saat tubuh mulai lelah



Pola Hidup Sehat Dimulai dari Kebiasaan Kecil
Minum kopi memang nikmat, tapi jangan sampai jadi bumerang bagi kesehatan. Coba perhatikan sinyal tubuhmu setelah mengonsumsi kafein. Jika merasa tidak nyaman, mungkin sudah saatnya mengatur ulang jadwal ngopi harianmu.