Aktivitas Fisik Rutin, Kunci Sehat dan Bahagia di Era Digital!

Tampang.com | Di tengah perkembangan teknologi dan gaya hidup serba digital, aktivitas fisik sering kali terabaikan. Padahal, olahraga dan gerak tubuh rutin sangat penting untuk menjaga kesehatan mental dan fisik agar tetap prima.

Aktivitas Fisik dan Kesehatan Mental

Penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi dengan meningkatkan produksi hormon endorfin yang berfungsi sebagai “hormon bahagia.”

“Gerak badan tidak hanya baik untuk tubuh, tapi juga meningkatkan mood dan kualitas tidur,” jelas dr. Rini Astuti, spesialis kesehatan masyarakat.

Dampak Negatif Gaya Hidup Sedentari

Gaya hidup yang minim gerak dan lebih banyak duduk di depan layar meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan gangguan mental.

“Kurangnya aktivitas fisik berkontribusi besar pada meningkatnya kasus gangguan kesehatan kronis,” tambah dr. Rini.

Olahraga Rutin sebagai Pencegahan

Olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau yoga dapat dilakukan oleh semua kalangan usia dan membantu meningkatkan daya tahan tubuh.

“Tidak perlu olahraga berat, yang penting konsistensi dan kebiasaan sehat,” tegas dr. Rini.

Solusi: Kampanye dan Fasilitas Pendukung

Pemerintah dan komunitas perlu menggalakkan kampanye hidup sehat dan menyediakan fasilitas olahraga yang mudah diakses oleh masyarakat.

“Lingkungan yang mendukung menjadi motivasi utama agar aktivitas fisik bisa menjadi bagian gaya hidup,” jelas dr. Rini.

Hidup Sehat dan Bahagia Dimulai dari Tubuh yang Aktif

Mendorong masyarakat bergerak lebih banyak adalah investasi jangka panjang untuk kesehatan mental dan fisik bangsa.