Air Lemon Hangat Viral Lagi di TikTok, Benarkah Bisa Detoks dan Turunkan Berat Badan?

Tampang.com | Tren lama naik daun lagi. Air lemon hangat yang sempat hits beberapa tahun lalu, kini kembali viral di TikTok sebagai “ramuan ajaib” untuk detoks dan menurunkan berat badan. Tapi benarkah efeknya seampuh itu?

Viralnya dari Mana Sih?

Video dengan hastag #LemonWaterChallenge kembali ramai dibagikan. Dalam klip 15-30 detik, para kreator memperlihatkan hasil "before-after" setelah rutin minum air lemon hangat tiap pagi selama 7–14 hari. Hasilnya? Perut jadi lebih rata, kulit katanya lebih cerah, dan berat badan pun ikut turun.

Tentu saja ini menarik minat banyak orang—terutama mereka yang lagi diet atau hidup sehat tapi nggak sempat olahraga berat.

Fakta Medis: Ada Manfaatnya, Tapi Jangan Terlalu Berharap

Menurut dr. Anisa Wulandari, spesialis gizi dari RSUD Jakarta, air lemon hangat memang punya efek baik: membantu hidrasi, memperlancar pencernaan, dan memberi asupan vitamin C. Tapi detoksifikasi total atau efek penurunan berat badan drastis? Itu agak dibesar-besarkan.


“Air lemon hangat bisa bantu tubuh tetap seimbang, tapi tetap perlu pola makan sehat dan aktivitas fisik,” ujarnya.


Efek Psikologis atau Sugesti?

Beberapa ahli menyebut tren ini juga punya efek placebo alias sugesti positif. Karena merasa sedang ‘melakukan hal sehat’, tubuh pun merespons lebih semangat. Nggak heran kalau banyak yang merasa lebih bertenaga dan percaya diri.

Jadi, minum air lemon hangat di pagi hari memang bisa jadi awal hari yang baik—asal tidak dijadikan “solusi instan” untuk semua masalah kesehatan.

Tips Aman Kalau Mau Ikut Tren Ini



Gunakan air hangat (bukan panas mendidih) agar enzim lemon tidak rusak.


Jangan tambahkan gula—kalau perlu, sedikit madu alami bisa jadi opsi.


Hindari konsumsi berlebihan karena lemon bersifat asam dan bisa ganggu lambung.


Kombinasikan dengan sarapan sehat dan cukup air putih sepanjang hari.