7 Menu Sarapan yang Bikin Asam Lambung Naik

Mengalami sakit perut akibat asam lambung naik pada pagi hari tentu membuat tidak nyaman. Asam lambung yang naik setelah sarapan dapat menyebabkan rasa terbakar di dada, mulut pahit, mual, bahkan rasa tidak enak di tenggorokan. Oleh karena itu, penting bagi Anda yang sering mengalami hal ini untuk memperhatikan menu sarapan yang dikonsumsi. Beberapa makanan memang bisa memicu asam lambung sehingga membuat kita tidak nyaman, apalagi jika dikonsumsi saat sarapan. Berikut adalah 7 menu sarapan yang sebaiknya dihindari jika Anda mengalami masalah asam lambung.


 Minuman Berkafein


Kafein dapat merangsang produksi asam lambung, sehingga minuman seperti kopi, teh, dan minuman berenergi sebaiknya dihindari saat sarapan. Sebagai penggantinya, Anda bisa memilih minuman rendah kafein seperti jus buah segar atau air putih.


Makanan Pedas


Saat sarapan, hindari makanan yang pedas seperti sambal atau makanan berbumbu pedas lainnya. Pedas dapat merangsang produksi asam lambung dan menyebabkan rasa tidak nyaman di perut.


 Gorengan


Mengkonsumsi makanan yang digoreng saat sarapan juga sebaiknya dihindari. Makanan yang digoreng tinggi lemak dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan.


Makanan Berlemak Tinggi


Selain gorengan, makanan berlemak tinggi seperti bacon, sosis, atau keju sebaiknya tidak dikonsumsi saat sarapan. Lemak tinggi dapat memperlambat pencernaan dan memicu naiknya asam lambung.


Buah Asam


Beberapa buah seperti jeruk, tomat, atau nanas mengandung asam yang dapat memicu naiknya asam lambung. Hindari mengonsumsi buah-buahan ini saat sarapan dan pilihlah buah-buahan yang lebih rendah asam seperti apel atau pisang.


Susu


Meskipun susu dianggap bisa meredakan asam lambung, namun bagi sebagian orang, susu justru dapat memicu produksi asam lambung lebih banyak. Sebaiknya hindari mengonsumsi susu saat sarapan jika Anda rentan mengalami gangguan asam lambung.


Roti Tawar


Roti tawar atau roti putih mengandung gluten yang sulit dicerna dan dapat merangsang produksi asam lambung. Lebih baik pilih roti gandum yang lebih rendah gluten untuk sarapan.

Menghindari makanan-makanan di atas saat sarapan dapat membantu mengurangi resiko naiknya asam lambung pada pagi hari. Selain itu, jangan lupa untuk mengatur porsi makan sehingga tidak terlalu banyak dan makan dengan perlahan agar pencernaan lebih lancar. Semoga informasi ini bermanfaat untuk membantu Anda mengurangi gangguan asam lambung saat sarapan.