7 Kelompok Orang yang Dianjurkan Minum Air Kelapa, Anda Termasuk?

Kelapa merupakan buah tropis yang sangat umum di Indonesia. Buah ini tidak hanya memiliki daging lembut dan manis, tetapi juga air yang segar.

Air kelapa mengandung berbagai elektrolit alami seperti natrium, magnesium, kalsium, dan kalium. Elektrolit ini sangat penting untuk menjaga keseimbangan cairan tubuh, proses sirkulasi limbah dalam sel, serta mendukung fungsi otot, saraf, dan tekanan darah.

Ketidakseimbangan elektrolit dapat terjadi saat tubuh kehilangan cairan, misalnya saat berolahraga atau mengalami dehidrasi akibat penyakit. Untuk itu, minuman olahraga yang mengandung elektrolit dapat membantu mengatasi kondisi ini.

Air kelapa juga memiliki kandungan gula yang lebih rendah daripada minuman olahraga lainnya, sehingga dapat membantu meningkatkan fungsi otot. Menurut penelitian, air kelapa lebih efektif dalam proses rehidrasi setelah olahraga karena kandungan elektrolitnya yang tinggi.

Menurut laman Very Well, air kelapa dikenal sebagai minuman olahraga alami karena kaya akan vitamin C dan kalium. Selain itu, air kelapa memiliki kandungan kalori yang rendah, tanpa lemak, serta mengandung natrium, karbohidrat, gula, protein, dan serat.

Berikut adalah 7 kelompok orang yang dianjurkan untuk mengonsumsi air kelapa:

1. Orang yang aktif dalam berolahraga

2. Orang yang sering terpapar udara panas

3. Orang yang rutin menggunakan sauna atau ruang uap

4. Orang yang akan menjalani persiapan perawatan usus untuk kolonoskopi

5. Orang yang menderita diare kronis

6. Orang yang terinfeksi virus perut

7. Orang yang mengalami dehidrasi

Namun, apakah aman minum air kelapa setiap hari? Hal ini tergantung pada kondisi kesehatan dan gaya hidup Anda. Faktor-faktor seperti tingkat aktivitas, iklim tempat tinggal, dan asupan cairan dari sumber lain perlu diperhatikan.

Melansir dari penelitian, wanita yang meningkatkan asupan magnesium selama fase luteal menstruasi (dua minggu menjelang haid) mengalami penurunan gejala.

Namun, ada kelompok orang yang sebaiknya tidak mengonsumsi air kelapa, antara lain:

1. Orang dengan gagal ginjal, penyakit ginjal kronis, atau mengonsumsi obat-obatan tertentu, seperti penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi air kelapa. Kandungan kalium dalam air kelapa bisa berbahaya bagi mereka.

2. Orang dengan sindrom iritasi usus besar (IBS) sebaiknya membatasi atau menghindari konsumsi air kelapa karena kandungan karbohidrat tertentu yang dapat memperburuk gejala pencernaan.