6 Rekomendasi Makanan bagi Penderita Radang Tenggorokan

Sejumlah penyakit seperti flu, batuk, demam, hingga masalah radang tenggorokan mengancam kesehatan masyarakat. Menurut Pakar Kesehatan Nate Favini, MD menyatakan bahwa sakit tenggorokan umumnya disebabkan oleh virus."Respons kekebalan Anda terhadap virus menyebabkan lapisan tenggorokan meradang, sehingga menyebabkan rasa sakit," kata Nate seperti dikutip dari Women Health, Selasa (6/8/2024).

Untuk itu, penderita radang tenggorokan disarankan untuk mengurangi makanan manis, minyak, dan juga dingin. Sebaiknya konsumsi makanan bernutrisi seperti sayur dan buah. Lantas, apa saja deretan makanan yang boleh dikonsumsi bagi penderita Radang tenggorokan? Berikut rangkumannya.

1. Sup hangat untuk Tenangkan Tenggorokan

Sup hangat merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat sakit tenggorokan. Konsumsi sup hangat dapat membuat tenggorokan menjadi lebih menenangkan. Jangan lupa untuk tambahkan sayur dan juga ayam agar kebutuhan nutrisinya terpenuhi. Sup hangat tidak hanya memberikan rasa hangat pada tenggorokan, tetapi juga memberikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk melawan infeksi.

2. Kentang Tumbuk sebagai Makanan Lunak

Terkadang saat sakit tenggorokan seseorang menginginkan makanan yang lembut. Kamu bisa konsumsi mashed potato atau kentang tumbuk. Kamu juga bisa langsung memasak dengan kulit kentangnya. Karena kulit kentang mengandung magnesium, vitamin C, dan antioksidan, yang membantu mempercepat pemulihan. Kentang tumbuk juga membantu menyediakan energi dengan mudah tanpa memberikan terlalu banyak tekanan pada tenggorokan yang sedang meradang.

3. Manfaat Telur sebagai Sumber Protein

Telur juga dianggap sebagai makanan yang aman dikonsumsi bagi penderita radang tenggorokan. Telur merupakan sumber protein baik yang dibutuhkan tubuh untuk memperbaiki jaringan. Di dalam telur mengandung vitamin D dan B12 serta mineral penangkal infeksi seperti seng, zat besi, dan selenium. Kamu bisa konsumsi telur dengan cara direbus untuk mengurangi penggunaan minyak. Telur juga dapat membantu mempercepat pemulihan tenggorokan dan memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.

4. Khasiat Madu sebagai Pengobatan Tradisional

Madu telah lama dianggap sebagai bahan makanan yang efektif dalam pengobatan, termasuk dalam meredakan radang tenggorokan. Madu dianggap efektif melawan berbagai infeksi, baik bakteri maupun virus, termasuk penyebab flu. Namun perlu diketahui, mengonsumsi madu sebaiknya jangan dalam dosis yang besar, sebab kandungan gula didalam madu dapat menekan sistem kekebalan tubuh untuk melakukan tugasnya. Madu dapat dikonsumsi dengan cara dicampurkan ke dalam teh hangat untuk meredakan peradangan tenggorokan.

5. Khasiat Probiotik dalam Yogurt

Yogurt mengandung berbagai sumber protein, karbohidrat, dan lemak yang baik dan sehat. Selain itu, terdapat probiotik yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Ada hubungan antara mengonsumsi yogurt dan penurunan tingkat infeksi pernafasan dan sakit telinga. Yogurt juga membantu menjaga keseimbangan bakteri baik di tenggorokan dan sistem pencernaan yang dapat membantu memerangi infeksi dalam tubuh.

6. Jahe sebagai Minuman Herbal

Jahe merupakan makanan yang boleh dikonsumsi bagi penderita radang tenggorokan. Jahe sendiri merupakan minuman herbal yang dipercaya dapat mengobati berbagai macam penyakit, salah satunya radang. Sensasi hangat pada jahe dapat membantu melegakan tenggorokan. Jahe juga dapat membantu meredakan rasa mual yang sering menyertai sakit tenggorokan. Jahe juga terbukti memiliki sifat anti-inflamasi alami yang dapat membantu meredakan peradangan pada tenggorokan.

Dari rekomendasi makanan di atas, dapat disimpulkan bahwa pemilihan makanan yang tepat dapat membantu mempercepat proses pemulihan dari radang tenggorokan. Dengan memperhatikan asupan makanan, penderita radang tenggorokan dapat memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh sekaligus meredakan gejala yang timbul. Selain itu, makanan-makanan tersebut juga dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mengurangi risiko infeksi lainnya.