6 Minuman Ampuh Redakan Perut Kembung: Rahasia yang Wajib Anda Tahu

Perut kembung adalah masalah umum yang sering kali disebabkan oleh kelebihan gas di lambung, pola hidup tidak sehat, dan konsumsi makanan yang tidak bergizi, seperti junk food. Gejalanya meliputi sering bersendawa, perut terasa nyeri saat ditekan, tampak membesar, dan sering buang gas. Meski perut kembung biasanya hilang dengan sendirinya, kondisi ini juga bisa menjadi tanda adanya gangguan pencernaan, perubahan hormon, atau masalah kesehatan yang lebih serius.

Jika Anda sering mengalami kembung, ada beberapa minuman yang terbukti efektif meredakannya. Berikut adalah enam minuman pilihan yang dapat membantu mengatasi perut kembung:

1. Kefir: Si Probiotik yang Menenangkan Pencernaan

Kefir adalah susu fermentasi kaya probiotik yang mampu meningkatkan kesehatan pencernaan. Probiotik dalam kefir membantu memecah makanan di dalam usus, mengurangi gas, dan meringankan kembung. Lauren Manaker, seorang ahli gizi, menjelaskan bahwa probiotik dalam kefir mendukung keseimbangan mikrobiota usus, yang esensial untuk pencernaan yang sehat.

Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi probiotik dari kefir secara rutin selama tiga minggu dapat mengurangi gejala kembung. Selain lezat, kefir adalah solusi praktis untuk menjaga kesehatan usus Anda.

2. Teh Jahe: Ramuan Tradisional Penangkal Kembung

Teh jahe sudah lama dikenal sebagai obat alami untuk berbagai gangguan pencernaan, termasuk kembung. Jahe memiliki sifat karminatif yang membantu mempercepat pengosongan lambung dan mencegah penumpukan gas. Minum teh jahe tidak hanya menenangkan perut, tetapi juga memberikan rasa nyaman saat tubuh merasa tidak fit.

3. Teh Hijau: Antioksidan Tinggi untuk Pencernaan

Teh hijau mengandung antioksidan dan katekin dalam jumlah tinggi yang berfungsi menenangkan saluran pencernaan. Malina Malkani, seorang ahli nutrisi, menyebutkan bahwa katekin pada teh hijau memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi gas usus dan kembung setelah makan. Dengan segelas teh hijau, Anda tidak hanya mendapatkan manfaat kesehatan, tetapi juga rasa tenang dan relaksasi.

4. Air Putih: Solusi Dasar yang Sering Terlupakan

Sering kali, kembung disebabkan oleh dehidrasi yang membuat tubuh menyerap air dari makanan di usus. Hal ini dapat menyebabkan sembelit, yang pada akhirnya memperburuk kembung. Maggie Moon, penulis The Mind Diet, menjelaskan bahwa minum air yang cukup membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh, memudahkan pencernaan, dan mengurangi pembentukan gas.

Air putih adalah solusi sederhana namun efektif untuk mencegah dan mengatasi kembung. Jangan remehkan manfaat dari kebiasaan minum air secara teratur!

5. Kombucha: Minuman Fermentasi Kaya Probiotik

Kombucha, yang dibuat dari fermentasi teh, gula, dan kultur bakteri, menjadi pilihan populer untuk mendukung kesehatan pencernaan. Probiotik dalam kombucha membantu menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat, yang secara tidak langsung dapat mencegah kembung.

Meskipun belum banyak penelitian ilmiah yang spesifik mengenai kombucha dan kembung, pengalaman banyak orang menunjukkan bahwa minuman ini efektif dalam mengurangi masalah pencernaan. Kombucha juga menjadi pilihan menarik bagi mereka yang menyukai rasa unik dari minuman fermentasi.

6. Susu Kunyit: Kombinasi Kurkumin dan Jahe yang Menenangkan

Susu kunyit, atau dikenal sebagai golden milk, adalah campuran kunyit, susu (baik hewani maupun nabati), lada hitam, jahe, dan sedikit madu. Kunyit mengandung kurkumin, senyawa yang terbukti dapat mengurangi kembung dan rasa kenyang berlebihan, terutama bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan.

Lauren Manaker menjelaskan bahwa kurkumin dan jahe adalah kombinasi ampuh untuk meredakan masalah perut. Selain lezat, susu kunyit juga memberikan manfaat tambahan berupa sifat antiinflamasi yang menyehatkan tubuh secara keseluruhan.