6 Kebiasaan Baik di Pagi Hari yang Dapat Membantu Turunkan Berat Badan

Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan bagi setiap orang. Selain penampilan yang akan terlihat lebih baik, berat badan yang ideal juga dapat menjaga kesehatan dan meningkatkan rasa percaya diri seseorang. Kebiasaan hidup sehat sudah sewajarnya dimulai sejak pagi hari. Berikut ini adalah beberapa kebiasaan baik di pagi hari yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga kesehatan tubuh.

Minum Banyak Air Putih

Minum air putih adalah kebiasaan yang sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama saat bangun tidur. Selain membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi, air putih juga dapat membantu dalam proses penurunan berat badan. Menurut WebMD, minum minimal dua gelas air putih di pagi hari dapat meningkatkan pengeluaran energi dan membantu membakar kalori dalam tubuh. Selain itu, air putih juga dapat mengurangi nafsu makan serta asupan makanan pada beberapa individu. Data menunjukkan bahwa konsumsi air putih secara teratur juga berhubungan dengan penurunan berat badan yang signifikan.

Dapatkan Paparan Sinar Matahari

Paparan sinar matahari di pagi hari juga memiliki peran penting dalam penurunan berat badan. Menurut penelitian, paparan cahaya matahari pada tingkat sedang dapat berdampak pada penurunan berat badan. Selain itu, sinar matahari juga merupakan sumber vitamin D yang penting bagi metabolisme tubuh. Vitamin D yang cukup dapat membantu menurunkan berat badan, bahkan mencegah penambahan berat badan. Oleh karena itu, sebaiknya menghabiskan beberapa menit di luar rumah setiap pagi agar mendapatkan paparan sinar matahari.

Olahraga Sebelum Sarapan

Olahraga ringan sebelum sarapan dapat membantu membakar lebih banyak lemak tubuh untuk bahan bakar. Selain itu, olahraga dengan perut kosong diketahui dapat membantu Anda mendapatkan hasil olahraga yang lebih efektif. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa olahraga dengan perut kosong dapat meningkatkan kekuatan dan daya tahan tubuh. Sehingga, melakukan olahraga sebelum sarapan dapat membantu mempercepat penurunan berat badan.

Sarapan Tinggi Protein

Sarapan tinggi protein sangat dianjurkan untuk menunjang program penurunan berat badan. Protein dapat membantu mengurangi nafsu makan dan mempercepat metabolisme tubuh. Selain itu, protein juga dapat membantu menjaga massa otot saat sedang dalam program penurunan berat badan. Pilihlah sumber protein sehat seperti telur, yogurt Yunani, keju cottage, kacang-kacangan, dan biji chia untuk sarapan Anda.

Hindari Minum Kopi di Pagi Hari

Kebiasaan minum kopi di pagi hari mungkin sudah melekat pada kebanyakan orang. Namun, untuk menurunkan berat badan, sebaiknya hindari minum kopi yang mengandung tambahan gula, krim, atau sirup. Sebagai gantinya, Anda dapat mencoba minum teh hijau yang memiliki kandungan katekin, nutrisi yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan.

Latihan Mindfulness

Praktik mindfulness atau kesadaran pada saat ini dapat membantu menurunkan berat badan. Mindfulness telah terbukti dapat menghilangkan stres, meningkatkan energi dan memori, serta meningkatkan fokus. Saat Anda mengalami stres, tubuh akan melepaskan kortisol atau hormon stres yang dapat menjadi salah satu faktor penambahan berat badan.

Memulai pagi dengan kebiasaan baik dapat membantu mempercepat penurunan berat badan. Selain itu, kebiasaan baik di pagi hari ini juga dapat memengaruhi pola hidup sehat Anda dalam jangka panjang. Oleh karena itu, mulailah menerapkan kebiasaan baik di pagi hari untuk menjaga kesehatan tubuh dan menunjang program penurunan berat badan Anda. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda yang sedang menjalani program penurunan berat badan.