6 Jenis Olahraga yang Aman Bagi Wanita Hamil

Hal yang wajar jika saat wanita hamil, mereka lebih menjaga diri mereka dari berbagai aktivitas berat termasuk olahraga. Penjagaan diri tentunya bertujuan untuk menjaga agar kandungan mereka tumbuh sehat dan tidak mengalami masalah selama di dalam kandungan.

Namun, sebenarnya saat hamil pun tidak harus mengasingkan diri dari berbagai aktivitas olahraga yang mungkin sudah biasa kamu lakukan. Bahkan ketika hamil dianjurkan untuk tetap olahraga, yang pasting dengan memperhatikan batas-batas yang aman untuk wanita hamil.

Saat hamil, jangan takut melakukan olahraga, karena dengan olahraga justru membantumu tetap bugar dan sehat serta kandunganmu.  Berikut 6 jenis olahraga yang aman untuk wanita hamil. Namun, sebelum memutuskan untuk mencoba olahraga apapun, kamu harus konsultasi dengan dokter apa saja yang harus kamu perhatikan saat hamil dan melakukan olahraga.

1. Yoga

Kamu perlu tahu bahwa tak semua gerakan yoga aman dilakukan saat hamil. Tapi, kamu bisa mencoba melakukan gerakan yoga khusus ibu hamil atau sebelum melahirkan. Selalu ikuti arahan instruktur yoga dan lakukan konsultasi dengan dokter kandungan sebelum melakukannya. Jangan sampai posisi yoga yang dilakukan salah dan tak nyaman untuk janin.

2. Olahraga statis

Untuk menyiasati bersepeda di luar ruangan yang bisa menimbulkan rasa tak aman dan tak nyaman, kamu bisa melakukan olahraga menggunakan sepeda statis di dalam rumah. Lakukan dengan perlahan dan jangan terlalu keras atau cepat.

3. Jogging

Jenis olahraga yang satu ini juga bisa kamu lakukan saat hamil. Namun, jangan melakukan jogging di jalanan yang terlalu terjal atau tak rata. Jangan juga berlari terlalu cepat, lakukan jogging dengan santai dan perlahan. Jangan sampai janin merasakan terlalu banyak guncangan saat kamu berlari.

4. Tenis

Kemudian, tenis adalah salah satu olahraga terbaik yang bisa kamu lakukan saat hamil. Namun jangan bermain terlalu menggebu-gebu, karena berisiko bisa membahayakan kehamilan kamu, terutama jika bola yang datang terlalu cepat. Kamu bisa cepat lelah atau salah urat karena gerakan yang terlalu cepat atau pukulan yang terlalu keras. Lakukan tenis dengan santai dan pelan saja, dan hindarkan perut kamu dari bola.

5. Berjalan

Ketika hamil sebaiknya sang ibu lebih sering berjalan-jalan. Tetapi, perhatikan juga kecepatan berjalan. Jangan berjalan terlalu cepat atau terlalu lambat. Tujuan berjalan ini adalah untuk olahraga dan bukan untuk menurunkan berat badan. Kamu bisa berjalan-jalan ditemani hewan peliharaan atau sendirian. Berjalan-jalan akan membuat kamu lebih tenang dan menghilangkan stres.

6. Berenang

Olahraga saat hamil yang lainnya adalah berenang. Jenis olahraga ini merupakan salah satu olahraga terbaik yang bisa dilakukan wanita saat hamil. Berenang akan mengurangi tekanan pada punggung dan kaki ibu hamil yang mudah lelah. Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk seluruh tubuh tanpa membuat wanita merasa capek. Jika mulai lelah, jangan gunakan kaki dan mengambang saja di air. Berenang merupakan olahraga yang paling aman ketika hamil.

Sekali lagi diingatkan, jangan lupa konsultasi dengan dokter terlebih dahulu. Setiap wanita hamil memiliki perbedaan kondisi untuk kehamilan dan kesehatan mereka, karena itu tak ada salahnya meminta rekomendasi dokter mengenai olahraga apa yang boleh dilakukan dan dilarang.