6 Buah dengan Kandungan Gula Tertinggi, Penderita Diabetes Hindari

Umumnya orang mengaitkan penyakit diabetes dengan konsumsi gula dari makanan manis seperti cake, permen, kue coklat, es krim, hingga minuman rasa dalam kemasan. Namun, jangan salah, beberapa buah yang biasanya dianggap sebagai pilihan makanan sehat juga mengandung tingkat gula yang tinggi. Dilansir dari WebMD, beberapa jenis buah dengan kandungan gula tinggi antara lain:

1. Mangga

Mangga dikenal sebagai buah yang kaya serat dan nutrisi. Namun, di sisi lain, buah ini juga mengandung gula alami dalam jumlah yang cukup tinggi. Satu buah mangga mengandung sekitar 46 gram gula, sehingga sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah yang terbatas. Untuk mengontrol asupan gula, disarankan untuk menyimpan sisanya dan hanya menikmati beberapa potong.

2. Anggur

Meskipun berukuran kecil, secangkir anggur mengandung sekitar 23 gram gula. Jumlah ini cukup signifikan jika dikonsumsi dalam jumlah yang banyak. Bagi penderita diabetes, disarankan untuk mengkonsumsinya dengan lebih perlahan atau membatasi asupan.

3. Ceri

Rasanya manis dan mempunyai tingkat kandungan gula sekitar 18 gram per secangkir. Konsumsi ceri dalam jumlah banyak tanpa perhitungan bisa meningkatkan asupan gula Anda secara tidak terduga.

Selain itu, buah-buahan seperti pir, semangka, dan pisang juga mengandung tingkat gula yang cukup tinggi. Satu buah pir ukuran sedang mengandung sekitar 17 gram gula, semangka dengan satu iris mengandung 17 gram gula, dan satu buah pisang ukuran sedang mengandung 14 gram gula. Untuk mengurangi asupan gula, disarankan untuk mengkonsumsinya dengan cara yang lebih sehat, misalnya dengan menambahkan potongan buah ke dalam yogurt rendah lemak atau sereal pagi.

Bagi penderita diabetes, mengatur asupan gula menjadi hal yang penting untuk menjaga kondisi kesehatan mereka. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jenis buah-buahan yang dikonsumsi sehingga dapat mengendalikan tingkat gula dalam tubuh. Alangkah baiknya jika penderita diabetes berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter untuk merencanakan pola makan yang tepat guna mengontrol kadar gula dalam darah. Berdasarkan saran dari pakar diet, pengukuran dan pengaturan asupan buah-buahan yang tinggi gula ini dapat membantu penderita diabetes untuk menjaga kesehatan mereka dengan lebih baik.