5 Tips Mengurangi Nafsu Makan yang Berlebihan

Peningkatan berat badan berlebih biasanya dibarengi  oleh peningkatan nafsu makan. Akibatnya jika tidak dikendalikan dapat memicu penyakit serisu seperti obesitas, hipertensi, dan beberapa penyakit lannya. Selain munculnya penyakit, saat tubuh Anda mengalami kegemukan maka itu juga dapat berdampak pada penampilan Anda. Untuk itu, Anda harus lebih peka dan member perhatian khusus untuk mengontrol nafsu maka Anda agar tidak berlebihan. Ada banyak cara untuk mengatasi nafsu makan yang berlebihan. Berikut beberapa tips mengurangi nafsu makan berlebih.


Biasakan sarapan


Sebuah penelitian mengatakan sarapan pagi merupakan hal yang sifatnya wajib karena sangat penting untuk daya tahan tubuh dalam melakukan aktivitas. Bahkan sarapan pagi juga dapat mengurangi nafsu makan berlebih karena saat perut terisi di pagi hari maka itu bisa membantu mengurangi keinginan ngemil saat siang hari.


Tingkatkan porsi konsumsi protein


Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam porsi banyak juga dapat mengurangi nafsu makan yang berlebihan. Cara ini dipercaya berhasil karena protein sifatnya lebih lama untuk diproses, maka hal itu dapat memperlambat munculnya rasa lapar kembali.


  Tambahkan makanan berserat pada menu makanan


Makanan dengan serat tinggi juga diyakini dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Logikanya sama dengan mengonsumsi protein, karobohidrat sifatnya keras dan butuh waktu lama untuk diproses oleh system pencernaan.


Makan secara perlahan dan nikmati


Salah satu cara agar nafsu makan Anda yang berlebihan dapat dikurangi adalah makan secara perlahan dan nikmati. Mengunyah makanan sampai benar-benar halus baru ditelan. Cara ini dapat membuat Anda cepat kenyang.


Minum kopi


Minum kopi juga dipercaya dapat mengurangi nafsu makan berlebih. Kandungan kafein di kopi dapat membuat lambung dan perut lebih kuat menahan rasa lapar.