5 Teh Ini Terbukti Ilmiah Ampuh Bakar Lemak Perut

Teh telah lama dikenal memiliki manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Namun, beberapa jenis teh juga terbukti efektif dalam membantu membakar lemak perut. Ini merupakan kabar baik bagi mereka yang tengah menjalani program diet atau merencanakan untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

1. Teh Hijau

Teh hijau menjadi salah satu teh yang paling populer dalam membantu membakar lemak perut. Berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam International Journal of Environmental Research and Public Health pada tahun 2022, diketahui bahwa peserta yang mengonsumsi teh hijau secara rutin memiliki risiko 44% lebih rendah terkena obesitas jika dibandingkan dengan peserta yang tidak mengonsumsi teh hijau.

Di samping itu, sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Physiology & Behavior pada tahun 2008 menemukan bahwa peserta obesitas yang rutin mengonsumsi teh hijau kehilangan lebih banyak berat badan secara keseluruhan jika dibandingkan dengan peserta yang tidak mengonsumsi teh hijau sama sekali.

Tidak hanya itu, sebuah penelitian menunjukkan bahwa kandungan polifenol, khususnya katekin dan ECGC dalam teh hijau, dapat membantu percepatan metabolisme tubuh.

2. Teh Oolong

Teh oolong merupakan teh yang juga terbukti efektif dalam mengatasi lemak perut. Teh ini diproduksi dengan cara yang berbeda dari teh hijau dan teh hitam. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menunjukkan bahwa polifenol dalam teh hijau, hitam, dan oolong memiliki kemampuan untuk membantu menurunkan jaringan lemak visceral.

Lebih jauh lagi, sebuah studi dari Universitas Tsukuba tahun 2020 menemukan bahwa konsumsi teh oolong dapat meningkatkan pemecahan lemak hingga 20%, bahkan saat individu tersebut sedang tidur.

3. Teh Hitam

Teh hitam, yang terkenal dalam berbagai varian seperti chai dan earl grey, juga terbukti memiliki hubungan yang positif dengan penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral. Sebuah laporan dari jurnal Molecules tahun 2016 menyatakan bahwa polifenol dalam teh hitam memiliki sifat anti-obesitas dan dapat membantu mengurangi berat badan serta lemak visceral.

Penelitian pada peserta yang mengonsumsi teh hitam secara rutin selama tiga bulan juga menunjukkan pengurangan berat badan dan lingkar pinggang dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi teh.

4. Teh Putih

Teh putih, yang dikenal sebagai teh yang paling lembut dan paling sedikit diproses, juga terbukti memiliki dampak positif dalam penurunan berat badan dan lemak visceral. Menurut laporan terbaru yang diterbitkan di Food Safety & Health pada tahun 2023, teh putih memiliki dampak yang menguntungkan terhadap penurunan berat badan dan lemak visceral.

5. Teh Pu-Erh

Teh pu-erh, yang berasal dari tanaman yang sama dengan teh hijau, oolong, dan hitam, juga memiliki manfaat dalam penurunan berat badan dan pengurangan lemak visceral. Sebuah studi yang diterbitkan di Phytotherapy Research menemukan bahwa peserta pria yang mengonsumsi teh pu-erh mengalami sedikit penurunan lemak tubuh dan BMI.