5 Penyebab Badan Terasa Lemas dan Sering Mengantuk

Apakah Anda sering merasa badan Anda terasa lemas dan mengantuk sepanjang hari? Kondisi ini bisa menjadi sangat mengganggu, menurunkan produktivitas, dan mengganggu kualitas hidup Anda. Ada beberapa faktor yang dapat menyebabkan kondisi tersebut, dan penting untuk memahami penyebab-penyebabnya agar dapat mengatasinya. Berikut adalah 5 penyebab umum badan terasa lemas dan sering mengantuk :

1. Kurang Tidur

Tidur yang tidak cukup adalah penyebab utama dari badan yang lemas dan sering mengantuk. Ketika tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup, maka sistem tubuh akan terganggu, meningkatkan risiko merasa lemas dan mengantuk di siang hari. Idealnya, seorang dewasa membutuhkan 7-9 jam tidur setiap malam untuk menjaga keseimbangan dan kesehatan tubuh.

2. Kurang Aktivitas Fisik

Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan penurunan energi dan rasa kantuk. Ketika tubuh tidak bergerak cukup, sirkulasi darah menjadi lambat, dan otot-otot cenderung menjadi lemas. Hal ini juga dapat mengganggu kualitas tidur malam hari, meningkatkan risiko merasa lemas dan mengantuk di siang hari.

3. Kurangnya Asupan Nutrisi

Pola makan yang tidak sehat dan kurangnya asupan nutrisi dapat menyebabkan badan terasa lemas dan mengantuk. Kekurangan zat besi, vitamin D, vitamin B12, dan asam folat dapat menyebabkan anemia dan kelelahan. Konsumsi makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga energi dan kesehatan tubuh.

4. Stres dan Kecemasan

Stres dan kecemasan dapat menguras energi tubuh dan memengaruhi kualitas tidur seseorang. Ketika seseorang mengalami stres yang berkepanjangan, maka tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat memengaruhi siklus tidur dan membuat tubuh terasa lemas dan sering mengantuk.

5. Gangguan Kesehatan

Beberapa kondisi kesehatan seperti sleep apnea, hipotiroidisme, diabetes, dan sindrom kelelahan kronis dapat menyebabkan rasa lemas dan mengantuk yang persisten. Jika Anda mengalami gejala yang tidak normal, penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.

Untuk mencegah dan mengatasi rasa lemas dan sering mengantuk, penting untuk mengubah pola tidur, meningkatkan aktivitas fisik, mengonsumsi makanan bergizi, mengelola stres dengan baik, dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala. Dengan langkah-langkah tersebut, diharapkan Anda dapat mengatasi masalah lemas dan mengantuk, sehingga dapat kembali menikmati kehidupan dengan penuh energi dan semangat.