5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Sistem Imun Tubuh dengan Cepat

Tampang.com | Sistem imun yang kuat menjadi benteng utama tubuh dalam melawan infeksi dan berbagai penyakit. Selain gaya hidup sehat, asupan makanan bergizi juga sangat berperan dalam menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh. Berikut 5 makanan yang bisa membantu meningkatkan sistem imun dengan cepat.

1. Buah-buahan Citrus
Buah seperti jeruk, lemon, dan grapefruit kaya akan vitamin C yang penting untuk merangsang produksi sel darah putih, komponen utama dalam sistem imun.

2. Bawang Putih
Bawang putih mengandung senyawa allicin yang memiliki efek antibakteri dan antivirus, membantu tubuh melawan infeksi.

3. Jahe
Selain menghangatkan tubuh, jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang mendukung fungsi sistem imun.

4. Yogurt
Kandungan probiotik pada yogurt dapat meningkatkan kesehatan saluran pencernaan, yang berperan penting dalam sistem kekebalan tubuh.

5. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
Almond, kacang mete, dan biji bunga matahari mengandung vitamin E yang bertindak sebagai antioksidan kuat untuk mendukung sistem imun.

Tips Konsumsi yang Tepat
Konsumsi makanan tersebut secara rutin dan seimbang dengan pola makan sehat secara keseluruhan agar hasilnya optimal. Hindari makanan olahan dan tinggi gula yang justru dapat menurunkan daya tahan tubuh.

“Pemilihan makanan yang tepat adalah langkah penting untuk menjaga tubuh tetap kuat dan siap melawan penyakit,” jelas ahli gizi Indah Pratiwi.