5 Makanan Penyebab Kolesterol Tinggi

Tampang.com - Makanan merupakan penyebab utama yang dapat memicu kolesterol tinggi pada tubuh. Banyak sekali pantangan makanan untuk orang penderita kolesterol, walaupun boleh memakan makanan tersebut tentunya dengan jumlah yang lebih sedikit dari pada orang normal pada umumnya.

Umumnya. kita dianjurkan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 300 gram kolesterol setiap hari. Kadar kolesterol dalam darah yang terlampau tinggi akan meningkatkan risiko penyakit tidak menular seperti diabetes, serangan jantung dan hipertensi.

Hal ini dikarenakan kadar kolesterol jahat dalam darah dalam jumlah tinggi akan berubah menjadi lemak. Alasan lainnya yaitu kolesterol jahat dapat menghambat aliran darah dan mempercepat risiko penyakit jantung.

Dilansir dari situs Boldsky, ada beberapa makanan yang perlu dibatasi agar terhindar dari kolestreol tinggi, yaitu :

1. Mentega

Mentega merupakan makanan yang tinggi akan lemak trans dan sodium yang dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah tinggi.

       

2. Keju

Keju merupakan sumber protein dan kalsium yang baik namun memiliki jumlah kolesterol yang tinggi. 100 gr keju mengandung 123mg kolesterol.

3. Daging merah

Daging merah mengandung lemak jenuh. Lemak jenuh ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dalam darah sehingga menyebabkan kolesterol tinggi.

4. Kerang

Lobster, kerang maupun udang adalah makanan laut yang memiliki kandungan kolesterol tinggi. Terlebih jika proses pengolahannya menggunakan mentega dan minyak maka akan sangat berbahaya untuk pasien sakit jantung.

                                 

5. Es krim

Es krim merupakan salah satu makanan yang digemari banyak orang. Tapi siapa sangka jika es krim ini dapat menjadi penyebab kolesterol tinggi. Es krim terbuat dari minyak nabati terhidrogenasi dan susu tinggi lemak yang dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh.