5 Kebiasaan yang Merusak Mata dan Bisa Sebabkan Kebutaan

Tampang.com | Mata merupakan salah satu indra penglihatan yang sangat penting untuk kehidupan manusia. Untuk itu, menjaga kesehatan mata sangatlah penting agar fungsi mata tetap optimal sepanjang masa. Namun, sayangnya, ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan yang dapat merusak mata bahkan hingga menyebabkan kebutaan. Berikut adalah kebiasaan-kebiasaan tersebut:

1. Menatap Layar Terlalu Lama

Kebiasaan menatap layar terlalu lama, terutama layar ponsel, dapat membuat mata bekerja terlalu keras. Kondisi ini dapat menyebabkan mata menjadi lelah, penglihatan kabur, mata kering, pusing, serta mual.

Selain itu, melihat layar dalam kegelapan juga tidak baik untuk mata karena perubahan tingkat cahaya yang cepat dapat menyebabkan kelelahan mata, nyeri, sakit kepala, mata kering, dan kemerahan. Dianjurkan untuk mengurangi waktu menatap layar dan mengistirahatkan mata sesekali.

2. Tidur dengan Lensa Kontak

Tidur dengan lensa kontak dapat meningkatkan risiko infeksi mata. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC), hampir satu juta orang Amerika mengunjungi dokter mata setiap tahun karena infeksi yang berhubungan dengan penggunaan lensa kontak. Oleh karena itu, sebaiknya lensa kontak dilepas sebelum tidur dan pastikan tangan dan larutan lensa kontak yang digunakan bersih.

3. Menggosok Mata

Menggosok mata secara kasar dapat merusak pembuluh darah di bawah kelopak mata. Untuk menenangkan mata yang iritasi, sebaiknya menggunakan kompres dingin daripada menggosok mata secara kasar.

4. Penggunaan Berlebihan Obat Tetes Mata

Meskipun obat tetes mata dapat meredakan mata kering, penggunaan berlebihan dapat mengiritasi mata seiring waktu. American Academy of Ophthalmology (AAO) memperingatkan bahwa penggunaan obat tetes mata tanpa resep sebaiknya tidak dilakukan secara berlebihan karena hal tersebut hanya membuat mata terlihat kurang merah tanpa meningkatkan kesehatan mata secara nyata.

5. Tidak Menggunakan Kacamata Pengaman

Kacamata keselamatan atau pengaman sebaiknya digunakan saat melakukan pekerjaan yang berisiko terhadap mata, misalnya dalam pekerjaan pertukangan. Hal ini penting karena adanya proyektil yang dapat melukai mata dan menyebabkan kebutaan. Oleh karena itu, menggunakan kacamata pengaman adalah langkah yang sangat penting untuk melindungi mata dari cedera.

Untuk menjaga kesehatan mata, selain menghindari kebiasaan di atas, juga dianjurkan untuk melakukan pemeriksaan mata secara berkala oleh dokter mata. Pemeriksaan mata rutin sangat penting untuk mendeteksi gangguan kesehatan mata sedini mungkin serta mendapatkan penanganan yang tepat.

Selain itu, konsumsi makanan yang kaya akan vitamin A, vitamin C, vitamin E, serta mineral seperti seng dan selenium juga dapat membantu menjaga kesehatan mata.

Menjaga kesehatan mata merupakan investasi yang penting untuk kualitas hidup yang baik. Oleh karena itu, hindari kebiasaan-kebiasaan di atas agar mata Anda tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan matayang serius.