5 Cara Mudah Meningkatkan Imun Tubuh di Musim Pancaroba

Tampang.com | Peralihan musim atau pancaroba sering membuat tubuh rentan terserang penyakit seperti flu, batuk, dan demam. Untuk menghadapinya, meningkatkan sistem imun tubuh adalah kunci utama agar tetap sehat dan bugar. Berikut lima cara mudah yang bisa Anda lakukan.

1. Konsumsi Makanan Bergizi
Perbanyak makan sayur, buah, dan sumber protein yang kaya vitamin dan mineral untuk mendukung daya tahan tubuh.

2. Rutin Olahraga
Olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam selama 30 menit setiap hari dapat memperkuat sistem imun.

3. Istirahat yang Cukup
Tidur minimal 7-8 jam sehari membantu proses regenerasi tubuh dan menjaga kesehatan.

4. Minum Air Putih yang Cukup
Tubuh yang terhidrasi baik akan lebih optimal dalam melawan penyakit.

5. Kelola Stres dengan Baik
Stres berlebihan bisa menurunkan imunitas. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi atau bernapas dalam.

Dengan menjaga pola hidup sehat dan menjalankan tips di atas, Anda bisa lebih siap menghadapi perubahan cuaca tanpa mudah sakit.