4 Makanan Ini Bantu Penglihatan Kamu Tetap Tajam

Tampang.com - Penglihatan merupakan salah satu indra yang penting untuk kita. Jika penglihatan tak sehat, maka mungkin menjadi pertanda untuk kesehatan kamu.

Maka, kamu perlu untuk menjaga kesehatan penglihatan kamu. Diet yang seimbang dapat membuat penglihatan mata semakin baik, ditulis dari Times Now News, Sabtu (26/8/2017). Hal ini bisa mengurangi risiko penyakit mata yang parah. Misal, katarak dan mata kering.

Ada beberapa makanan yang mampu bantu penglihatan mata kamu tetap sehat dan tajam.

1. Ikan berlemak



Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan penglihatan dan retina kamu.

Asam lemak omega-3 membantu melindungi mata orang dewasa dari degenerasi makula (pusat retina mengalami penurunan penglihatan) terkait usia dan sindrom mata kering.

Lemak sehat dari ikan juga mencegah mata kering.

2. Sayuran hijau



Sayuran seperti bayam, kangkung, dan selada mengandung zeaxanthin dan lutein. Kedua nutrisi ini berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh.

Zat ini membantu mencegah penyakit mata, termasuk degenerasi makula.

3. Telur



Telur, khususnya kuning telur mengandung banyak nutrisi yang baik untuk mata kamu, seperti Vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc.

Vitamin A melindungi kornea, lutein dan zeaxanthin membantu melawan degenerasi makula terkait usia dan katarak.

Zinc untuk melindungi kerusakan retina serta membantu penglihatan mata di malam hari.

4. Produk susu



Lindungi mata dengan makan produk susu, seperti yogurt. Yogurt mengandung vitamin A, zinc, dan mineral.

Vitamin D juga ditemukan pada susu untuk mencegah degenerasi makula terkait usia, yang merupakan penyebab kebutaan.