4 Diet untuk Turunkan Resiko Penyakit Jantung

Tampang.com – Salah satu penyakit yang mematikan adalah penyakit jantung. Penyakit ini akan terjadi secara tidak diduga. Jika kita lihat fenomena di Inggris, setiap tujuh menit seseorang akan terkena serangan jantung. Oleh karena itu, Anda harus mampu untuk mengatasinya.

Salah satu upaya untuk mencegah serangan jantung secara tiba – tiba, Anda dapat melakukan beberapa hal dibawah ini.

Konsumsi lebih banyak protein

Agar tubuh tetap sehat, Anda dapat mengonsumsi makanan yang mengandung protein lebih banyak dengan catatan protein tanpa lemak. Jangan sampai mengkonsumsi daging dengan kandungan lemak yang tinggi karena hal itu akan meningkatkan kadar kolestrol dan menyebabkan penyakit jantung.

Mengurangi garam

Jangan terlalu banyak mengonsumsi garam dalam makanan. Hal itu akan manaikkan tekanan darah. Upayakan untuk mengkonsumsi makanan yang rendah kandungan garam karena hal itu akan memicu resiko penyakit kardiovaskular.

Mengontrol porsi makanan

Anda harus mampu menurunkan jumlah kalori yang Anda konsumsi setiap harinya. Jumlah yang Anda konsumsi sama pentingnya dengan apa yang Anda makan. Anda dapat menggantikannya dengan makanan bergizi yang rendah kalori namun tetap kaya akan gizi.

Konsumsi sayuran lebih banyak

Perbanyaklah mengkonsumsi sayuran dan buah. Keduanya adalah sumber vitamin dan mineral yang baik bagi tubuh. Kedua makanan itu akan membantu mencegah penyakit jantung. Kedua makanan itu juga kaya akan serat dan rendah kalori.