10 Makanan Sehat yang Tidak Mahal dan Mudah Didapat

Dalam menjaga kesehatan, penting untuk memilih makanan yang tidak hanya bergizi tetapi juga terjangkau. Banyak orang beranggapan bahwa makanan sehat harus mahal dan sulit didapat, padahal ada banyak pilihan alternatif yang ramah di kantong. Berikut ini adalah 10 makanan sehat yang tidak mahal dan mudah diperoleh di pasar atau supermarket.

1. Beras Merah 
Beras merah adalah sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat. Makanan sehat ini dapat menjadi alternatif yang lebih baik dibandingkan dengan beras putih. Selain memberikan energi, beras merah juga membantu proses pencernaan. Harganya pun terjangkau dan bisa dibeli dalam jumlah besar.

2. Kacang-Kacangan 
Kacang-kacangan seperti kacang kedelai, kacang hijau, atau kacang merah adalah makanan yang kaya protein dan berserat. Mereka mudah ditemukan dan bisa dimasak menjadi berbagai hidangan. Kacang-kacangan juga bagus untuk diet karena membuat perut terasa kenyang lebih lama.

3. Sayuran Hijau  
Sayuran hijau seperti bayam, sawi, atau kangkung adalah pilihan makanan sehat yang sangat murah. Sayuran ini kaya akan vitamin dan mineral. Anda bisa menjadikannya sebagai salad atau masakan tumis yang sederhana. Sayuran ini juga mudah didapat di pasar tradisional.

4. Buah-Buahan Musiman  
Buah-buahan musiman seperti pisang, jeruk, atau apel sering kali lebih murah dan mudah didapat. Buah-buahan ini kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang sangat baik untuk meningkatkan sistem imun tubuh. Anda bisa mengonsumsinya langsung sebagai camilan sehat.

5. Telur  
Telur adalah sumber protein yang sangat baik dan juga terjangkau. Makanan ini mengandung banyak nutrisi penting dan bisa dimasak dengan berbagai cara. Selain menjadi hidangan utama, telur juga bisa digunakan sebagai tambahan dalam salad atau sandwich.

6. Ubi Jalar  
Ubi jalar memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk tinggi serat dan rendah kalori. Selain itu, makanan ini memiliki indeks glikemik yang lebih rendah dibandingkan dengan nasi. Ubi jalar bisa dipanggang, direbus, atau dibuat menjadi puree sebagai pilihan makanan sehat dalam diet.

7. Ikan Tenggiri atau Ikan Kembung  
Ikan tenggiri dan ikan kembung adalah pilihan protein hewani yang murah dan kaya omega-3. Ikan ini mudah ditemukan di pasar dan bisa diolah dengan cara dipanggang, digoreng, atau dibuat sup. Mengonsumsi ikan secara teratur sangat bermanfaat untuk kesehatan jantung.

8. Tahu dan Tempe  
Tahu dan tempe adalah makanan sumber protein nabati yang sangat populer di Indonesia. Kedua makanan ini harganya sangat terjangkau dan kaya akan protein dan serat. Tahu dan tempe bisa diolah menjadi berbagai masakan, dari tumis hingga gorengan.

9. Oatmeal  
Oatmeal adalah makanan sehat yang kaya serat dan dapat membantu menjaga kadar kolesterol. Oatmeal mudah didapat dan bisa dijadikan sarapan yang mengenyangkan. Anda bisa menambahkan buah-buahan atau madu sebagai pemanis alami.

10. Sereal Jagung  
Sereal jagung adalah pilihan makanan yang sehat dan ekonomis kapan pun Anda ingin sarapan. Biasanya, sereal ini dijual dalam bentuk kemasan yang praktis dan bisa digunakan dengan susu atau yogurt. Sereal jagung kaya serat dan rendah kalori, menjadikannya pilihan yang baik untuk diet.

Dengan mengonsumsi daftar makanan sehat yang tidak mahal dan mudah didapat ini, Anda dapat menjaga kesehatan dan tetap seimbang dalam menjalani diet. Semua makanan tersebut menawarkan berbagai manfaat kesehatan yang berlimpah, tentunya dengan harga yang bersahabat.