10 Buah Kaya Vitamin C Selain Jeruk

Vitamin C adalah salah satu nutrisi yang paling penting bagi kesehatan. Selain membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, vitamin ini juga berperan dalam proses penyembuhan luka, penyerapan zat besi, dan menjaga kesehatan kulit. Selama ini jeruk dikenal sebagai sumber utama vitamin C, tetapi sebenarnya ada banyak buah lain yang juga kaya akan vitamin ini. Berikut adalah 10 buah yang mengandung vitamin C tinggi selain jeruk.

1. Kiwi 
Kiwi tidak hanya menawarkan rasa yang manis dan asam, tetapi juga merupakan salah satu buah yang mengandung vitamin C tertinggi. Dalam satu buah kiwi ukuran sedang, terdapat sekitar 71 mg vitamin C, yang lebih banyak daripada satu jeruk ukuran sedang. Selain itu, kiwi juga kaya akan serat dan antioksidan.

2. Paprika Merah 
Meskipun bukan buah dalam arti klasik, paprika merah sering dijadikan bahan makanan dan sangat kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram paprika merah, terkandung sekitar 80 mg vitamin C. Hal ini menjadikannya salah satu pilihan terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin C yang tinggi.

3. Strawberry
Buah berry ini tidak hanya lezat tetapi juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam 100 gram strawberry, terdapat sekitar 58 mg vitamin C. Selain itu, strawberry juga memberikan banyak serat dan antioksidan yang baik untuk kesehatan.

4. Nanas  
Nanas adalah buah tropis yang tidak hanya menyegarkan tetapi juga mengandung vitamin C. Dalam satu cangkir nanas segar, terdapat sekitar 79 mg vitamin C. Kandungan bromelain dalam nanas juga bermanfaat untuk proses pencernaan.

5. Mangga  
Buah mangga mengandung vitamin C sebanyak 60 mg per 100 gram. Mangga juga kaya akan vitamin A dan serat, menjadikannya buah yang tidak hanya nikmat tetapi juga menyehatkan.

6. Pepaya 
Pepaya memiliki kandungan vitamin C yang cukup tinggi, yaitu sekitar 60 mg per 100 gram. Buah ini juga kaya akan enzim papain yang membantu proses pencernaan dan mengandung antioksidan.

7. Jambu Biji  
Jambu biji memiliki kandungan vitamin C yang sangat tinggi. Dalam satu jambu biji ukuran sedang, terdapat sekitar 126 mg vitamin C. Buah ini juga mengandung serat dan berfungsi sebagai sumber antioksidan yang penting bagi tubuh.

8. Jeruk Bali (Grapefruit)  
Jeruk bali adalah varietas jeruk yang kaya akan vitamin C. Dalam satu cangkir jeruk bali, Anda dapat menemukan sekitar 38 mg vitamin C. Jeruk bali juga mengandung serat yang baik untuk pencernaan.

9. Blackcurrant
Blackcurrant adalah buah kecil yang sangat kaya akan vitamin C. Dalam 100 gram blackcurrant, terdapat sekitar 181 mg vitamin C. Buah ini juga diketahui memiliki sifat antiinflamasi dan merupakan salah satu pilihan baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

10. Delima  
Buah delima tidak hanya menawan dengan biji-bijinya yang merah menggoda, tetapi juga mengandung vitamin C yang cukup tinggi. Dalam 100 gram delima, terdapat sekitar 10 mg vitamin C. Selain itu, delima juga memiliki banyak antioksidan yang baik untuk kesehatan jantung.

Dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan kaya vitamin C di atas, Anda tidak hanya mendapatkan asupan yang baik untuk kesehatan, tetapi juga menikmati berbagai rasa dan tekstur yang berbeda. Menggabungkan berbagai jenis buah ini dalam diet harian Anda akan sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kini saatnya Anda menjelajahi beragam buah ini dan menambah variasi dalam konsumsi nutrisi Anda.