Susah Tidur Saat Malam Hari? Coba Tips Berikut

Tidur adalah satu hal yang paling penting untuk aktivitas metabolism tubuh manusia. Waktu tidur merupakan hal yang normal dan seharusnya semua orang pasti akan tertidur ketika sudah lelah. Namun, pada kenyataannya sebagian orang mengalami kesulitan untuk tidur sekalipun sudah sangat lelah mengerjakan berbagai aktivitas berat sepanjang hari. Sulit tidur ini dinamakan dengan insomnia.

Ada banyak factor yang membuat seseorang susah tidur mulai dari pola hidup yang tidak sehat, pola makan yang tidak teratur, serta terlalu sibuk mengerjakan berbagai aktivitas hingga lupa istrahat. Pada umumnya orang akan menghabiskan waktu 6-8 jam per hari untuk tidur. Namun, bagi orang yang insomnia tidur selama itu adalah sesuatu yang sulit. Akibatnya tubuh gampang menjadi lelah, bahkan mudah terserang penyakit  tertentu. Anda yang mengalami insomnia harus segera mengatasinya dan bisa menikmati waktu malam hari untuk tidur. Berikut tipsnya untuk Anda.


Sebelum berbaring di tempat tidur, cobalah untuk bersantai sejenak


Saat Anda kesulitan tidur di malam hari, cobalah untuk bersantai sejenak sebelum beranjak ke tempat tidur. Fokuslah dan pikirkan satu hal atau momen bahagia yang dapat membuat Anda tenang. Teruslah ulangi memikirkan hal tersebut hingga Anda merasakan rileksasi sebelum akhirnya tertidur.


Jauhkan gadget dari tempat tidur


Gadget menjadi salah satu factor yang menjadi penyebab orang susah tidur apalagi untuk orang yang sudah kecanduan menggunakannya. Agar Anda bisa tertidur maka jauhkan gadget dari tempat Anda tidur agar tidak terkena radiasi dan tidak terganggu dengan suara-suara notifikasi yang masuk pada gadget Anda.


Hipnoterapi


Hipnoterapi merupakan terapi yang menggunakan hipnotis untuk mentasi insomnia agar dapat tidur nyenyak dan dapat menikmati waktu istrahat sepanjang malam tanpa harus terganggu. Namun, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan ketika menerapkan metode ini untuk meredakan ketegangan di berbagai bagian tubuh mulai dari melakukan beberapa latihan ringan seperti memutar-mutar kaki, berbagai pergelangan seperti leher, panggul dan lainnya masing-masing untuk beberapa menit. Agar Anda mendapatkan ketenangan, lakukan latihan pernapasan dengan meditasi selama 5 hingga 10 menit.


Obat tidur


Jika Anda benar-benar tidak bisa tidur meski sudah mencoba, maka obat tidur bisa jadi alternative agar dapat menikmati waktu tidur saat malam hari. Perlu Anda perhatikan jangan sembarangan minum obat tidur agar tidak terjadi hal-hal yang tidak diinginkan. Lebih baik konsultasi kepada dokter ketika Anda harus minum obat tidur.