Sering Kehilangan Fokus Saat Sedang Bekerja di Kantor? Bersihkan Pikiran Anda dengan Meditasi Singkat

Menumpuknya tugas di kantor dan deadline yang mendesak tidak jarang sebagian orang menjadi tidak focus bahkan frustasi. Ketika sudah tidak focus maka bisa dipastikan tugas yang akan dikerjakan tidak akan mencapai hasil yang maksimal. Untuk itu Anda perlu mengantisipasi hal tersebut dengan melakukan meditas sejenak. Meditasi diyakini dapat mengembalikan kesegaran pikiran dan focus.

Sebuah studi yang diterbitkan oleh Brain Research Bulletin mengatakan bahwa meditasi dapat meningkatkan fokus seseorang yakni dapat meningkatkan konsentrasi saat mengerjakan sesuatu misalnya ketika mengambil keputusan, dan mempertimbangkan sesuatu permasalahan yang cukup rumit. Jika Anda sedang berada di kantor dan sudah kehilangan focus, maka lakukanlah meditasi berikut untuk mengembalikan fokus Anda. Untuk melakukan meditas yang dimaksud pun tidaklah membutuhkan waktu yang lama, cukup 5 sampai 10 menit saja. Penasaran? Berikut tipsnya untuk Anda.


Cari tempat yang nyaman


Hal pertama yang wajib Anda lakukan  agar meditasi yang dilakukan berhasil adalah mencari tempat yang nyaman dan jauh dari gangguan orang lain ataupun kebisingan yang dapat mengganggu konsentrasi. Cari tempat yang aman dan nyaman agar fokus Anda tidak pecah. Selain itu jangan lupa untuk menggunakan pakaian yang nyaman agar posisi duduk meditasi Anda tidak terganggu.


Cari posisi yang tepat dan nyaman


Agar meditasi yang Anda lakukan berhasil, carilah posisi yang nyaman. Rilekskan tubuh Anda dan kendurkan bahu. Yang terpenting saat meditasi adalah Anda bisa merasa santai namun tidak tertidur.


Kosongkan pikiran dan fokus pada satu hal


Saat meditasi kosongklah pikiran Anda dan fokus pada satu hal saja. Jangan pikirkan apapun, biarkan tubuh Anda dengan sendirinya merasakan apa saja yang akan terjadi saat meditasi. Fokus pada satu hal misalnya pada suara music, suara alam, gambar visual imajinasi Anda, aroma, atau hal lainnya yang dapat membuat Anda fokus.


Tenangkan suara hati Anda


Khusus Anda yang jarang meditas atau bahkan tidak pernah meditasi memang untuk fokus menjadi tantangan tersendiri, namun yang perlu Anda ketahui harus fokus. Jika di sela-sela meditasi terlintas rasa khawatir tentang jodoh, masa depan, pendidikan, karir, dan sebagainya, maka segera alihkan pikiran dan fokus pada pikiran target awal. Rasakan kembali sensasi dan energy yang Anda dapatkan dari meditasi Anda. Biarkan pikiran Anda tetap tenang dan jernih selama melakukan meditasi tersebut.


Jangan terlalu khawatir tentang kegagalan


Jika pikiran Anda terganggu maka jangan takut terhadap kegagalan, mulai lagi dari awal hingga pikiran Anda benar-benar fokus dan bebas dari gangguan.