Perhatian Penuh Perhatian Bisa Menjadi Stress-Buster Pada Saat Ujian

Bagi mahasiswa yang stres pada saat ujian, sebuah studi baru menunjukkan bahwa ada cara sederhana untuk meningkatkan pelatihan kesadaran kesehatan mental mereka.

Perhatian penuh perhatian adalah praktik kuno yang telah mendapat popularitas di antara perasaan yang dilanda oleh kecepatan hidup modern yang padat. Ini melibatkan fokus pada saat ini, apa yang Anda pikirkan dan rasakan, dan juga apa yang terjadi di sekitar Anda - yang disebut hidup pada saat ini.

Siswa dalam penelitian yang diberi pelatihan mindful menurunkan tingkat stres mereka selama masa ujian, studi tersebut menemukan.

Penelitian ini melibatkan 616 siswa di Universitas Cambridge di Inggris. Semua diberi konseling, namun satu kelompok juga mengikuti pelatihan mindfulness. Itu melibatkan delapan sesi kelompok mingguan dan praktik di rumah.

Tidak hanya siswa yang menerima pelatihan mindfulness memiliki tingkat stres yang lebih rendah selama ujian tahunan, namun mereka juga melaporkan tingkat kesejahteraan yang lebih tinggi daripada mereka yang tidak menerima pelatihan.

"Ini adalah pengetahuan terbaik kami, studi yang paling kuat sampai saat ini untuk menilai pelatihan kewaspadaan bagi siswa, dan mendukung penelitian sebelumnya yang menyarankan bahwa hal itu dapat memperbaiki kesehatan mental dan kesejahteraan selama periode stres," kata pemimpin studi Julieta Galante , dari departemen psikiatri universitas.

"Siswa yang telah mempraktekkan perhatian penuh memiliki nilai marabahaya lebih rendah dari tingkat dasar mereka, bahkan selama masa ujian, yang menunjukkan bahwa perhatian membantu membangun ketahanan terhadap stres," Galante mencatat dalam siaran pers universitas.

Peter Jones, juga dari departemen psikiatri universitas, mengatakan bahwa "bukti meningkat bahwa pelatihan kesadaran dapat membantu orang mengatasi stres akumulatif."

Jones menambahkan, "Meskipun manfaat ini mungkin serupa dengan beberapa metode pencegahan lainnya, perhatian penuh bisa menjadi tambahan yang berguna untuk intervensi yang telah disampaikan oleh layanan konseling universitas. Tampaknya populer, layak dilakukan, dapat diterima dan tanpa stigma."