Orang Produktif Miliki 6 Kebiasaan Ini

Tampang.com - Ketika sebuah perusahaan mempekerjakan karyawan, tentunya mereka menginginkan orang-orang yang produktif. Jika kamu ingin menjadi salah satunya, maka ada beberapa kebiasaan yang menjadikan kamu seorang yang produktif.

Dilansir dari Reader Digest, ini dia beberapa kebiasaan tersebut.

1. Fokus Untuk Bahagia

Salah satu studi di University of Warwick, Inggris, menemukan orang yang lebih bahagia, 12% lebih produktif di lingkungan kerja daripada rekan mereka yang tidak bahagia.

"Ini masuk akal terutama mengingat gejala depresi yang umum adalah penurunan motivasi dan perhatian," kata Aparna Iyer MD, psikiater holistik dan asisten profesor di UT Southwestern Medical Center di Dallas, Texas.

Jika Anda melihat bahwa Anda sedang berjuang untuk mempertahankan pandangan positif, carilah saran untuk menjadi lebih positif. Selain itu, jangan ragu untuk mencari pertolongan.

"Perawatan untuk kesehatan mental dapat membantu Anda melihat sasaran dan mengelola permasalahan Anda secara efektif," kata Dr Iyer menambahkan.

2. Mengambil Istirahat

Memberikan istirahat sangat poenting. Studi menunjukkan bahwa tugas yang berkepanjangan dan memerlukan tingkat fokus, energi, dan perhatian yang tinggi dapat menyebabkan Anda menjadi kurang produktif dan fokus.

"Menyisihkan sedikit waktu di sana-sini untuk melepaskan fokus Anda, dapat secara signifikan membantu mempertahankannya untuk waktu yang lebih lama," kata Dr. Iyer.

Untuk merasa benar-benar bebas, keluarlah dari kursi Anda, berjalan-jalanlah di lingkungan, atau lebih baik lakukan yoga di sore hari.

3. Tidak Melakukan Semuanya Sekaligus

Demi kepentingan yang lebih baik, tetaplah berpegang pada satu tugas. "Semakin kita multi-task, semakin sedikit efisien dan produktif kita untu mencapai apa yang kita inginkan," kata psikolog, Wyatt Fisher, PhD.

4. Memprioritaskan Kebugaran

Berolahraga memperbaiki mood Anda dengan melepaskan endorpin rasa lebih baik yang memberikan pemulihan stres dan meningkatkan produktivitas otak Anda.

Dengan memberikan ledakan aktivitas hingga 30 menit tiga sampai empat kali sehari dapat membantu Anda mencapai tujuan pribadi dan profesional Anda.

"Manfaat olahraga psikologis ini dapat terjadi dengan cepat setelah memulai latihan dan penelitian menunjukkan bahwa latihan aerobik - bahkan dengan intensitas rendah - dapat efektif untuk Anda," kata Dr. Iyer.

5. Putuskan Alat-Alat Elektronik

Penelitian menunjukkan bahwa penggunaan teknologi yang berlebihan, terutama yang berhubungan dengan komputer, tidak hanya membuat Anda kurang produktif sepanjang waktu, tetapi juga dapat menyebabkan Anda menjadi lebih stres dan lelah.

Risa Stein, PhD, profesor psikologi di Rockhurst University di Kansas Citu menyarankan, untuk menyisihkan beberapa menit untuk menggunakan aplikasi relaksasi atau memindahkan lokasi fisik. "Beritahu kontak Anda bahwa Anda hanya akan menanggapi e-mail antara jam-jam tertentu dalam sehari - dan tetap menggunakannya," tambahnya.

6. Sebisa Mungkin Bekerja Dekat Jendela

Penelitian menunjukkan bahwa paparan sinar matahari meningkatkan kesejahteraan, kualitas tidur, dan tingkat aktivitas Anda.

Jika lingkungan kerja Anda membuat Anda tidak bisa duduk di samping jendela, Dr. Iyer menyarankan Anda agar meluangkan waktu di luar selama pagi hari, makan siang, atau setelah bekerja untuk meningkatkan paparan terhadap cahaya yang alami.