Ini Tips untuk Ibu Hamil Agar Selalu Sehat dan Bahagia

Jika Anda dapat selalu merawat diri sendiri selama kehamilan, Anda bisa merasa nyaman dan melahirkan bayi yang sehat.

Berikut daftar singkat untuk membantu Anda tetap sehat dan merasa hebat.

1. Berolahraga secara teratur.

Olahraga teratur memiliki banyak manfaat bagi Anda. Ini membantu Anda dalam kondisi baik dan mengatasi perubahan dalam tubuh Anda, melindungi Anda dari tekanan darah tinggi dan komplikasi lainnya. Dan setelah Anda melahirkan bayi Anda, akan lebih mudah bagi Anda untuk kembali sehat.

Kegiatan terbaik adalah:

Berjalan

Renang

Yoga

Pilates

Anda bisa melakukan olahraga lain jika tidak membawa risiko apapun untuk Anda dan Anda merasa nyaman.

2. Perhatikan kosmetik Anda.

Semua yang Anda pakai di wajah dan tubuh Anda selama kehamilan dapat mempengaruhi bayi Anda, jadi pilihlah produk yang akan benar-benar aman untuk Anda berdua. Pilihan terbaik adalah produk alami dan makeup mineral saja. Periksa daftar bahan yang harus Anda hindari.

3. Ubah kebiasaan makan Anda.

Menu Anda harus menjadi lebih sehat saat Anda hamil.

Makan makanan dengan serat: sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, beras merah, dan oatmeal.

Makanan ringan harus sehat: yogurt, buah, dan biskuit gandum utuh.

Makanlah banyak ikan atau kerang, tapi hindari yang mengandung banyak merkuri. Pilihan terbaik adalah salmon dan udang.

Jauhi daging mentah atau ikan yang tidak dimasak atau kurang matang dan makanan lain yang bisa mengandung bakteri.

Hindari zat pewarna buatan dan kafein.

Tambahkan 300-500 kalori per hari saat hamil.

4. Cukup minum.

Minumlah setidaknya 10 gelas air putih per hari, dan bawa sebotol air ke mana pun Anda pergi. Ini akan membantu mencegah mual dan menjaga jumlah cairan amnion pada tingkat yang sehat.

Tapi jangan minum apapun sebelum tidur karena ini akan membuat Anda terbangun beberapa kali di malam hari untuk pergi ke kamar mandi. Berhenti minum satu jam sebelum tidur.