Ingin Kembali Fokus? Cobalah Tidur Siang Sejenak

Waktu kecil kita sering menolak untuk tidur siang. Tapi sekarang sebagai orang dewasa, tidur siang merupakan hal yang istimewa! Sayangnya, hal ini jarang terjadi. Dengan pekerjaan, keluarga, dan kehidupan semua menghabiskan sebagian besar waktu kita, hampir tidak mungkin untuk melakukan tidur siang.

Sebenarnya tidur siang bisa membuat Anda lebih fokus dan produktif jika dilakukan dengan benar. Berikut adalah beberapa hal menarik tentangnya.

01. Tidur siang sekitar 20-30 menit dianjurkan untuk meningkatkan kewaspadaan jangka pendek. Tidur lebih singkat membuat Anda merasa segar dan fokus tanpa mengganggu tidur malam Anda.

02. Sebuah studi di NASA mengenai pilot militer menemukan bahwa tidur siang sebentar memperbaiki kinerjanya hingga 34%.

03. Jika Anda merasa stres, tidur siang bisa bertindak sebagai semacam liburan kecil yang memungkinkan Anda untuk rileks dan melarikan diri untuk waktu singkat.

04. Bahkan jika Anda tidak bisa tertidur, bahkan hanya berbaring sebentar bisa bermanfaat karena menurunkan tekanan darah, sehingga mengurangi sedikit tekanan.

05. Satu studi menemukan bahwa tidur siang minimal 3 kali seminggu setidaknya 30 menit mengakibatkan tingkat kematian 37% lebih rendah karena masalah jantung. 

06. Penelitian menemukan bahwa orang yang tidur siang dapat tetap tidur sepanjang malam dan tidur malam lebih cepat 14% dari biasanya.

07. Di Romawi kuno, semua orang tidur siang sebelum waktunya makan siang.

08. Tidur siang sekitar 2-5 menit telah terbukti menjadi cara efektif untuk menghilangkan kantuk.

09. Sebenarnya ada kompetisi tidur siang yang disebut National Siesta Championship yang diadakan di Madrid setiap tahun dimana pemenangnya bisa membawa pulang hadiah uang tunai.