Cara Mencegah Tubuh Lemas Saat Puasa

Tampang.com - Saat berpuasa tentunya tubuh akan memiliki reaksi yang berbeda saat menjalankan aktivitas sehari-hari. Tubuh akan mudah lemas karena kurang asupan makan, kurang cairan hingga berkurangnya waktu istirahat (tidur). Padahal tidur merupakan waktu yang digunakan tubuh untuk memperbarui tubuh keesokan harinya. Inilah beberapa penyebab tubuh lemas saat berpuasa.

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah lemas selama berpuasa :

Perbanyak minum air putih dan hindari kafein

Kafein merupakan zat yang berperan sebagai diuretik karena setelah minum kopi dapat menyebabkan kekurangan cairan dan menimbulkan dehidrasi. Jadi sebaiknya selama puasa hindari minum kopi atau minuman bersoda serta perbanyaklah minum air putih saat berbuka dan sahur.

Tidurlah selama 7-8 jam

Tidur yang cukup selama 7-8 jam akan memuat tubuh bugar. Jangan terlalu banyak atau kurang tidur karena akan membuat tubuh menjadi lemas. Lebih baik segera tidur setelah tarawih agar tubuh bugar saat bangun sahur. Apalagi ditambah tidur sebentar di siang hari.

Atur pola makan sehat

Pola makan juga menentukan kesehatan tubuh selama puasa. Makanan yang perlu dikonsumsi selama puasa yaitu :

1. Roti atau kentang

2. Sayuran dan buah-buahan

3. Ikan / daging / ayam

4. Susu dan produk makanan yang mengandung karbohidrat dan lemak. Pastikan untuk mengonsumsi sumber karbohidrat kompleks seperti gandum, nasi, sereal.