8 Hal yang Dilakukan Pasangan Bahagia Sebelum Tidur

Ini sangat penting untuk meluangkan waktu bersama pasangan Anda sebelum Anda tidur. Tidak masalah berapa banyak waktu yang harus Anda habiskan bersama - satu jam atau hanya beberapa menit. Jika Anda saling menikmati, berbicara, dan menunjukkan cintamu, hanya itu yang Anda butuhkan.

1. Alihkan ponsel Anda ke mode senyap, dan tempelkan.

Ketergantungan media sosial menekan pelepasan oksitosin di tubuh Anda. Hormon ini bertanggung jawab untuk keintiman emosional dan ikatan. Psikoterapis Carol Carey menyarankan agar mengikuti aturan sederhana: matikan ponsel Anda, atau letakkan mereka di jam 9 malam.

2. Lupakan kerja.

Cobalah untuk melupakan pekerjaan, dan berhenti memeriksa email pekerjaan Anda saat Anda di tempat tidur. Jauh lebih baik menghabiskan waktu bersama dan beristirahat agar bisa produktif di tempat kerja besok. Bantal bicara menghubungkan pasangan secara emosional, membantu Anda melupakan masalah, dan membuat Anda merasa rileks. Hindari berbicara tentang pekerjaan, masalah keuangan, atau hal lain yang bisa membuat pasangan Anda merasa khawatir.

3. Pergi tidur pada saat yang sama dengan pasangan Anda.

Banyak pasangan tidak saling bertemu sepanjang hari dan memiliki kebiasaan tidur pada waktu yang berbeda. Menurut psikolog Curt Smith, pasangan bahagia menyikat giginya dan tidur pada waktu bersamaan. Ini membantu mereka untuk menjaga kehangatan dan keakraban hubungan mereka.

4. Ikuti rutinitas.

Mengikuti rutinitas tidur yang sama setiap hari membantu Anda tidur lebih nyenyak. Sambil mengikuti rutinitas yang tidak asing lagi, otak Anda menerima sinyal menjelang tidur dan mempersiapkan tubuh Anda untuk tidur. Jika Anda mengikuti rutinitas yang sama bersama pasangan Anda, itu akan membuat hubungan Anda lebih intim dan dapat dipercaya.

5. Lakukan pembicaraan dari hati ke hati.

Perhatikan perasaan masing-masing. Anda tidak perlu memberi saran atau menemukan solusi segera untuk masalah. Terkadang kita hanya ingin berbicara dan merasakan perawatan dan dukungan dari orang yang kita cintai.

Psikolog Ryan Howes menyarankan untuk mendedikasikan beberapa menit sebelum tidur untuk mengekspresikan perasaan positif kepada pasangan Anda. Ini akan membantu mengakhiri hari dengan nada positif dan membuat Anda merasa lebih baik. Ini juga memiliki pengaruh positif pada keseluruhan mood Anda.

Cobalah untuk melupakan segala sesuatu yang terjadi hari itu, dan tinggalkan semua masalah dan kekhawatiran Anda di luar pintu kamar tidur. Beritahu pasangan Anda betapa Anda mencintainya. Ini sangat penting untuk menjadi serius dan tulus saat Anda mengekspresikan perasaan Anda.

6. Jangan berdebat atau berbicara dengan orang lain.

Curt Smith mengingatkan kita untuk tidak melibatkan diri dalam perdebatan sengit sebelum tidur. Berjuang di tempat tidur tidak pernah membantu memecahkan masalah. Lebih dari itu, lebih sulit bagi Anda berdua untuk tertidur, dan Anda akan merasa tertekan keesokan harinya.

7. Beri satu sama lain pijatan

Spesialis dari National Foundation of Sleep mengkonfirmasi bahwa pijat ringan dan santai sebelum tidur meningkatkan kualitas tidur Anda, mengurangi kegelisahan, dan mendekatkan pasangan.

8. Beri pelukan dan ciuman.

Jangan lupa cium pasangan anda sebelum tidur nyenyak selama beberapa menit saat anda sudah di tempat tidur. Ini sangat santai dan menimbulkan emosi positif. Psikolog yakin bahwa jika Anda memeluk saat tertidur, hubungan Anda tidak dalam masalah.

Bonus

Jika Anda menderita insomnia, cobalah melakukan beberapa perubahan pada gaya hidup Anda.

Jangan minum kopi setelah siang hari.

Bangun pagi.

Jangan ngemil sebelum tidur.

Jangan tidur siang di akhir pekan.

Tinggalkan semua gadget di luar kamar tidur Anda.

Biarkan udara segar masuk ke kamar tidur Anda.

Mandi air panas sebelum tidur.

Cobalah untuk tidak bekerja setelah jam 9 malam.

Jangan minum terlalu banyak air sebelum tidur.