Usir Kantuk di Pagi Hari dengan 10 Cara Ini

Tampang.com - Sebagian orang, termasuk kita mungkin sering merasa mengantuk di pagi hari. Alhasil, kita malas untuk melakukan apapun saat pagi itu, dan justru malah membuat kita tidur kembali.

Mengantuk pada pagi hari merupakan hal yang wajar jika sebelumnya, kamu memang merasa lelah akibat aktifitas yang dilakukan. Namun, untuk para pekerja dan siswa, hal ini dapat berdampak saat mereka berada di kantor atau sekolah.

Ada beberapa cara ampuh untuk menghilangkan kantuk di pagi hari yang bisa anda coba lakukan. Agar tidak merugikan diri sendiri.

Berikut ini cara dan tips untuk menghilangkan ngantuk di pagi hari yang berhasil kami rangkum dari berbagai sumber.

1. Melakukan aktivitas pagi favorit anda

Tak ada salahnya untuk melakukan aktivitas yang kiranya Anda gemari di pagi hari, misalnya berjalan di sekeliling rumah, menonton televisi sejenak, atau berolahraga ringan supaya tidak mudah dikuasai rasa ngantuk. Dengan cara-cara tersebut, biasanya gairah akan muncul secara perlahan sehingga rasa malas pun akan tersingkir.

2. Matikan lampu dan jauhkan diri dari alat elektronik sebelum tidur.

Setiap sebelum tidur, tak ada salahnya untuk membiasakan diri mematikan lampu karena cahaya lampu yang sangat terang bisa mengganggu tidur. ada baiknya juga untuk menghindari yang namanya alat-alat elektronik, terutama ponsel dan komputer. Bahkan TV dan alat lainnya yang beradiasi tinggi sebaiknya dihindari. Ini karena alat-alat elektronik tersebut mampu memicu rasa cepat lelah pada tubuh kita.

Bagi yang tengah kecanduan memakai smartphone, sebaiknya batasi penggunaan di mana sebelum tidur Anda sudah mematikannya dan menjauhkannya dari posisi Anda tidur. Ini karena radiasi smartphone dapat menjadi penyebab kualitas tidur yang berkurang. Selain pilihan mematikannya, Anda bisa mengaturnya pada airplane mode saja.

3. Mengatur kualitas tidur malam

Pastikan Anda mendapatkan tidur cukup di malam hari agar di pagi hari rasa ngantuk tidak timbul. Tidur yang paling berkualitas adalah 7-9 jam per harinya, jadi kalau terlalu sering kurang tidur maka tentu pagi saat bangun akan merasa lebih gampang ngantuk. Pastikan juga menghindari begadang yang bisa mengurangi durasi tidur seharusnya.

4. Hindari tidur siang

Ada sebagian orang yang tak masalah dengan tidur siang di mana malam harinya bisa tetap tidur seperti biasa. Namun ada beberapa orang yang jika tidur siang, maka malam harinya bakal mengalami sulit tidur. Supaya bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik dan pagi tak merasa ngantuk terus, hindari tidur siang sebisa mungkin.

5. Minum air putih setelah bangun tidur

Supaya menghilangkan ngantuk di pagi hari, Anda perlu juga mencoba membiasakan diri minum air putih segelas setiap bangun tidur. Karena semalaman sewaktu kita tidur, cairan tubuh pada dasarnya bakal terkuras dan untuk mengembalikan kadarnya lagi, maka Anda butuh minum air putih. Air putih dingin lebih dianjurkan sebab memang jauh lebih ampuh dalam menyegarkan tubuh ketimbang minum air hangat. Tapi kalaupun Anda merasa lebih nyaman dengan air hangat pun tak masalah jika meminum 1 gelas setiap pagi.

6. Melakukan peregangan tubuh

Saat rasa ngantuk datang di pagi hari, padahal seharusnya Anda harus memulai kegiatan, cobalah untuk melakukan peregangan. Peregangan tubuh sangat berfungsi dalam meningkatkan hormon endorfin sekaligus juga membuat aliran darah lebih lancar. Inilah yang akan membuat tubuh lebih bertenaga dan menghilangkan rasa ngantuk secara efektif.

7. Sarapan pagi

Jangan melewatkan sarapan di pagi hari karena ketika perut terisi dengan sarapan, otomatis tubuh akan lebih bertenaga dalam menjalani aktivitas. Hanya saja, jangan juga makan terlalu banyak, khususnya makan nasi atau makanan yang mengandung karbohidrat tinggi karena mampu membuat kita makin ngantuk nantinya. Mengonsumsi susu, sereal, roti gandum, serta buah-buahan seperti pisang dan pepaya lebih disarankan.

8. Berjemur

Berjemur adalah cara yang alami dan tepat memang bagi yang ingin mendapatkan asupan lebih akan vitamin D. Namun selain dapat memperoleh vitamin D tinggi, Anda juga bisa menghilangkan rasa ngantuk di pagi hari dengan berjemur. Sinar matahari pagi adalah yang terbaik supaya aliran darah semakin lancar berikut juga agar tulang lebih kuat.

9. Mandi

Supaya tidak ngantuk atau supaya ngantuk hilang di pagi hari, mandilah supaya tubuh dan pikiran terasa lebih segar. Sesudah tidur beberapa jam, tubuh tentu akan terasa begitu tak bersemangat, maka mandi pagi hari adalah cara ampuh untuk menghilangkan ngantuk sekaligus meningkatkan kesegaran, terutama mandi subuh-subuh.

10. Mencuci wajah

Saat anda mengantuk ketika sedang beraktivitas di pagi hari, ada kalanya membasuh wajah adalah cara sederhana yang terbaik. Rasa ngantuk dapat hilang berkat perubahan drastis suhu tubuh setelah dibasuh pada bagian wajah. Bahkan setelah membasuh wajah, Anda dijamin akan lebih segar sekaligus fokus dalam belajar atau bekerja.

Apabila cara-cara diatas tidak juga mempan bagi Anda yang mengalami ngantuk di pagi hari, ada baiknya anda berkonsultasi dengan dokter.

Tubuh lemas dan mudah ngantuk, apalagi ketika sudah cukup tidur bukanlah hal yang wajar dan sebaiknya diperiksakan untuk bisa diatasi sedari awal.