Tips Menaikan Berat Badan Agar Ideal dan Hal Apa Saja yang Akan Menaikkan Berat Badan?

Memiliki berat badan yang ideal merupakan dambaan banyak orang, namun tidak sedikit pula yang mengalami masalah sebaliknya, yaitu sulit menaikkan berat badan. Untuk Anda yang ingin meningkatkan berat badan dengan cara yang ampuh, berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda terapkan.

 1. Konsumsi Makanan Nutrisi Tinggi
Makanan bergizi tinggi seperti daging, telur, kacang-kacangan, alpukat, dan produk susu akan membantu menambah berat badan Anda karena kandungan protein, lemak sehat, dan karbohidrat yang tinggi.

2. Mengonsumsi Makanan yang Kaya Kalori
Makanan tinggi kalori seperti kacang-kacangan, mentega, minyak zaitun, dan keju akan membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.

 3. Olahraga dengan Beban Berat
Olahraga dengan beban berat seperti angkat besi atau weightlifting dapat membantu merangsang pertumbuhan otot dan meningkatkan berat badan Anda.

4. Makan dalam Porsi Lebih Besar
Memperbanyak porsi makan Anda setiap kali makan dapat membantu meningkatkan asupan kalori harian Anda.

5. Hindari Konsumsi Makanan Rendah Gizi
Makanan rendah gizi seperti makanan cepat saji atau makanan olahan yang tinggi gula dan lemak jenuh perlu dihindari, karena dapat membuat Anda merasa kenyang namun tidak mendapatkan asupan gizi yang cukup.

 6. Minum Susu Penambah Berat Badan
Mengonsumsi susu penambah berat badan yang mengandung gizi tinggi akan membantu meningkatkan berat badan Anda secara efektif.

 7. Istirahat yang Cukup
Istirahat yang cukup akan membantu tubuh dalam memperbaiki dan membangun jaringan otot, yang tentunya akan berkontribusi dalam peningkatan berat badan Anda.

Dengan menerapkan tips-tips di atas secara konsisten, diharapkan Anda dapat meningkatkan berat badan secara sehat dan aman. Selalu konsultasikan perubahan pola makan dan olahraga Anda dengan ahli gizi atau dokter untuk memastikan bahwa program menaikkan berat badan yang Anda jalani sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda.