Tips Gaya Hidup Sehat Buat Gen Z yang Sibuk dan Minim Waktu

Tampang.com | Gen Z dikenal multitasking, ambisius, tapi juga gampang burn out. Di tengah kesibukan kuliah, kerja sambilan, dan urusan sosial media, menjaga kesehatan jadi tantangan tersendiri.

Sarapan Jangan Diskip!

Meski mepet waktu, sarapan tetap penting buat jaga fokus dan energi seharian. Pilihan cepat seperti overnight oats, telur rebus, atau smoothie bisa jadi penyelamat di pagi hari yang hectic.

Jajan Pintar, Jangan Asal Kenyang

Ngemil mi instan atau gorengan memang enak, tapi coba deh ganti ke camilan lebih sehat kayak buah potong, kacang, atau granola bar. Badan lebih enteng, pikiran juga lebih jernih.

Gerak Dikit Tapi Rutin

Nggak sempat nge-gym? Nggak masalah. Jalan kaki 10–15 menit, naik tangga, atau stretching ringan sebelum tidur bisa bantu tubuh tetap aktif. Yang penting konsisten.

Mental Health Sama Pentingnya

Scroll TikTok boleh, tapi coba sisihkan waktu buat journaling, ngobrol sama teman dekat, atau sekadar napas dalam-dalam. Jangan remehkan stres kecil yang numpuk.

Tips Sehat Anti Ribet Buat Gen Z



Pasang reminder minum air putih tiap 2 jam.


Bikin meal prep simpel buat seminggu.


Unfollow akun medsos yang bikin overthinking.


Tidur cukup itu self care, bukan kemewahan.