Terungkap! Ini Waktu Terbaik Jalan Kaki, Bukan Cuma Pagi Hari

Banyak orang kini mulai memilih untuk berjalan kaki demi menjaga kebugaran tubuh. Namun, manfaat dari kebiasaan ini ternyata lebih dari sekadar menjaga kesehatan fisik. Menurut pakar yang dikutip dari BestLife, berjalan kaki selama 30 menit setiap hari memiliki dampak besar pada kesehatan fisik dan mental seseorang.

Konsistensi dalam berjalan kaki setiap hari juga dapat meningkatkan kesehatan jantung, memperkuat tulang dan otot, mengurangi stres, meningkatkan sistem imun, serta dapat membantu dalam mencegah berbagai jenis kanker. Selain itu, berjalan kaki juga memainkan peran penting dalam mencegah pikun, mengurangi risiko Alzheimer, dan menjaga kadar endorfin tinggi dalam tubuh.

Namun, masih banyak orang yang bingung kapan waktu yang tepat untuk berjalan kaki. Dalam artikel ini, kita akan membahas penjelasan mengenai waktu yang tepat untuk berjalan kaki.

Jalan Kaki Pagi Hari

Ahli kebugaran, Adrian Todd, menyatakan bahwa berjalan kaki di pagi hari sangat bermanfaat untuk memberikan perasaan produktif dalam memulai hari. Selain itu, berjalan kaki di pagi hari juga dapat membantu meningkatkan fokus. Paparan sinar matahari pagi juga dapat memberikan kesegaran hingga malam hari, dipadu dengan pola tidur yang teratur karena malam hari akan merasa lebih mengantuk.

Menambahkan data terkait misalnya survei tentang kebiasaan berjalan kaki di pagi hari dan manfaat kesehatan yang dirasakan masyarakat setelah mengadopsi kebiasaan ini.

Jalan Kaki Pertengahan Pagi

Bagi para pekerja kantoran yang biasanya duduk di depan komputer sepanjang hari, berjalan kaki di pertengahan pagi dinilai bermanfaat. Setelah bekerja beberapa saat, mengambil sedikit jeda untuk berjalan kaki dianggap lebih menyegarkan dibandingkan hanya mengandalkan kopi, menurut personal trainer bersertifikasi, Andrew White.

Menambahkan data survei atau penelitian yang menunjukkan manfaat berjalan kaki di pertengahan pagi bagi pekerja kantoran dalam meningkatkan produktivitas dan kesejahteraan secara keseluruhan.

Jalan Kaki Setelah Makan Siang

Setelah makan siang juga ternyata menjadi waktu yang baik untuk berjalan kaki. Menurut studi, berjalan kaki beberapa menit setelah makan siang dapat membantu mengatur kadar gula dalam tubuh.

Hal ini dapat membantu dalam mencegah penyakit diabetes dan penumpukan lemak. Juga disebutkan bahwa orang yang rutin berjalan kaki setelah makan siang cenderung lebih tenang, siaga, bahagia, serta tidak mudah stres.

Menambahkan data survei atau penelitian yang menunjukkan perubahan dalam kadar gula darah setelah berjalan kaki, serta dampaknya terhadap kesehatan mental dan emosional.

Jalan Kaki Sore

Bagi yang tidak terbiasa bangun pagi, berjalan kaki di sore hari juga bisa menjadi alternatif waktu yang baik untuk bergerak. Berjalan kaki di sore hari dianggap cocok karena merupakan waktu penstabilan tubuh, sehingga aktivitas ini dapat membawa rasa rileks baik bagi tubuh maupun pikiran. Menambahkan data survei atau penelitian yang menggambarkan efek jalan kaki sore terhadap kualitas tidur dan tingkat kecemasan pada para peserta.

Jalan Kaki Malam Hari

Jalan kaki di malam hari juga dianggap bermanfaat bagi tubuh. Dengan membuat tubuh lelah, seseorang dapat tidur dengan lebih nyenyak. Menurut White, waktu terbaik untuk berjalan kaki di malam hari adalah satu jam sebelum tidur.

Menambahkan data survei atau penelitian yang menunjukkan efek jalan kaki di malam hari terhadap kualitas tidur dan kebugaran tubuh secara keseluruhan.