Siasat Membiasakan Anak Terapkan Pola Makan Sehat

Membiasakan anak untuk menerapkan pola makan sehat tidak bisa instan, tapi harus dilakukan sejak dini dengan cara yang konsisten dan positif. Dokter spesialis anak Ria Yoanita, Sp.A, mengatakan bahwa kebiasaan ini bisa dimulai sejak masa pengenalan MPASI, ketika anak berusia sekitar enam bulan.

“Di rumah, usahakan selalu tersedia makanan bergizi seimbang seperti buah, sayur, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat,” ujar dokter lulusan Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia itu.

Ia juga menyarankan agar orang tua melibatkan anak dalam memilih atau menyiapkan makanan. Dengan cara ini, anak bisa lebih tertarik pada makanan sehat dan tidak bergantung pada makanan ultra-proses yang biasanya tinggi gula, garam, serta lemak.

Menurut anggota Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) tersebut, pola makan anak dipengaruhi oleh kebiasaan keluarga. Karena itu, penting bagi orang tua untuk memberi contoh tanpa harus menekan atau memaksa anak makan. “Biarkan anak belajar mengenali rasa lapar dan kenyang,” jelasnya.

Meski begitu, jadwal makan tetap perlu dibuat agar anak terbiasa disiplin tiga kali makan utama dan dua kali camilan sehat dalam sehari.

Hal senada juga pernah disampaikan Deputi Penggerakan dan Peran Serta Masyarakat Kementerian Kependudukan dan Pembangunan Keluarga, Sukaryo Teguh Santoso, bahwa keluarga punya peran krusial dalam pemenuhan gizi dan pola makan anak. “Berbicara gizi tidak bisa lepas dari perilaku keluarga,” ujarnya.