Sering Merasa Lapar? Makanan dengan Omega 3 Bisa Jadi Solusinya

Tampang.com - Untuk menjaga kesehatan tubuh, tentunya kita harus mendapatkan nutrisi yang cukup. Dari nutrisi yang masuk inilah, energi yang kita gunakan dalam segala hal berasal. Ketika energi telah digunakan, maka muncullah rasa lapar pada diri kita.

Namun, jika rasa lapar muncul terus-menerus, tentunya berbahaya karena meningkatkan resiko obesitas. Ketika hal ini terjadi, kita harus mampu mengendalikan rasa lapar ini.

Dilansir dari laman the health site, untuk mengendalikan rasa lapar ini, ada cara sehat yang dapat kamu lakukan. Hal tersebut adalah dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak Omega 3.

"Asam lemak omega 3 terdiri dari 3 lemak yaitu asam alfa linolerat, (ALA), eicosapentaenoic acid (EPA) dan docosahexaenoic acid (DHA). Semua jenis asam ini memainkan peranan penting dalam mendukung fungsi kognitif, pertumbuhan, dan perkembangan tubuh manusia, termasuk zat kimia yang PUFA yang juga ada di dalam asam lemak omega 3."

"PUFA memiliki fungsi alami untuk menekan nafsu makan. Zat ini juga membantu meningkatkan leptin yang memiliki relevansi untuk mengontrol berat badan."

"Selain itu, makanan tinggi asam lemak omega 3 berguna untuk meningkatkan kadar serotonin. Serotonin adalah zat kimia di otak yang membuat nafsu makan berkurang dan membuatmu mudah merasa kenyang tanpa terlalu banyak makan."

Masih dari penelitian ini, makanan tinggi asam omega 3 bermanfaat untuk mencegah diabetes dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin. Beberapa contoh dari makanan tinggi zat omega 3 adalah ikan, biji chia, dan kacang kenari.