Secangkir Kopi atau Teh di Pagi Hari Terbukti Meningkatkan Suasana Hati

Sebuah studi yang dipublikasikan dalam jurnal Scientific Reports mengungkap bahwa mengonsumsi secangkir kopi atau teh pada pagi hari, terutama setelah bangun tidur, dapat secara signifikan meningkatkan suasana hati. Laporan Times of India menjelaskan, penelitian ini menemukan adanya hubungan erat antara konsumsi kafein harian dengan peningkatan emosi positif. Efeknya paling terasa di pagi hari, di mana asupan kafein dalam jumlah kecil hingga sedang mampu memicu rasa antusias, kewaspadaan, dan motivasi. Faktor seperti tingkat kelelahan, kualitas tidur, dan lingkungan sosial turut memengaruhi seberapa besar manfaat ini dirasakan.

Kopi, dengan kandungan kafein yang relatif tinggi, terbukti memberikan dorongan energi yang cepat sekaligus membangkitkan panca indera. Sementara itu, teh yang umumnya memiliki kadar kafein lebih rendah juga memberikan efek serupa berkat kandungan L-theanine. Senyawa ini berperan dalam meningkatkan fokus, memberikan rasa relaksasi, serta mengurangi stres. Penelitian bahkan menunjukkan bahwa puncak peningkatan suasana hati biasanya terjadi sekitar 2,5 jam setelah bangun tidur.

Sebaliknya, konsumsi kopi atau teh di sore hari sekitar 10 hingga 12 jam setelah bangun cenderung memberikan efek yang lebih rendah terhadap perbaikan suasana hati. Menariknya, penelitian ini juga menemukan bahwa momen sosial memengaruhi manfaat yang dirasakan: menikmati kopi atau teh bersama teman atau rekan kerja di pagi hari dapat meningkatkan emosi positif lebih signifikan dibandingkan menikmatinya sendirian.

Selain itu, kondisi fisik dan kebiasaan individu juga berperan. Orang yang mengalami kelelahan akan merasakan manfaat yang lebih besar dibandingkan mereka yang cukup istirahat. Faktor genetik dan toleransi terhadap kafein pun memengaruhi respons masing-masing individu. Secara keseluruhan, studi ini menegaskan bahwa secangkir kopi atau teh di pagi hari bukan hanya ritual menyenangkan, tetapi juga dapat menjadi dorongan emosional yang membantu memulai hari dengan semangat dan kewaspadaan.