Rutin Jogging Setiap Pagi, Kamu Bisa Rasakan 5 Manfaat Ini

Olahraga memang sangat penting bagi tubuh kita. Dengan rajin berolahraga tentu saja tubuh kita akan menjadi sehat. Maka dari itu, sempatkan waktu 20-30 menit setiap paginya untuk berjogging. Jogging atau lari pagi merupakan olah raga termurah yang ada di dunia. Kamu tidak perlu bayar untuk menjadi member, karena lari pagi bisa dilakukan dimanapun sesukamu seperti di sekitar lingkungan rumah, taman, pinggiran danau, dan sebagainya.

Selain murah, ternyata lari pagi juga memiliki banyak manfaatnya. Berikut ini 5 manfaat lari pagi yang dirangkum dari berbagai sumber :

1. Menyehatkan dan Menguatkann Jantung
Dengan melakukan olah raga lari pagi secara rutin, kamu bisa terhindar dari penyakit jantung koroner. Hal tersebut dikarenakan saat berlari, jantung akan memompa darah ke seluruh tubuh dan membuat sirkulasinya menjadi lancar. Tak hanya terhindar dari penyakit jantung saja tetapi juga penyakit berbahaya lainnya seperti stroke, diabetes, hipertensi, dan juga kanker.

2. Menurunkan Berat Badan
Tidak disangkal lagi bahwa rajin jogging sangat membantu untuk cepat tercapainya program penurunan berat badan (diet) pada seseorang. Karena jogging akan meningkatkan metabolisme dan akan membakar kalori dengan cepat.
Jogging membakar lemak di dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi lemak berlebih, utamanya di perut, pinggul dan pinggang (bahkan sebagian besar menargetkan mengatasi lemak di perut).
Alhasil, memberikan manfaat untuk menurunkan berat badan. Dengan melakukan jogging juga memberikan manfaat bentuk tubuh yang lebih langsing dan juga terlihat padat.

3. Melawan Penuaan
Manusia seiring dengan bertambahnya usia, maka kepadatan otot dan tulang akan berkurang.
Dengan rajin olahraga jogging, maka setidaknya dapat membantu untuk mengurangi resiko penuaan yang terlalu cepat. dan kesehatan tulang akan terjaga.
Selain itu juga dapat membuat kulit menjadi terlihat lebih cerah, karena aliran darah yang dapat berjalan dengan lancar.

4. Terhindar Dari Jerawat
Kamu juga bisa terhindar dari masalah jerawat dengan rutin melakukan lari pagi. Semua toksin, lemak, dan tumpukan kotoran yang tertimbun dalam pori-pori kulit wajah akan keluar melalui keringat yang kamu hasilkan saat jogging.

5. Tidur Lebih Nyenyak
Bagi kamu yang punya masalah sulit tidur atau yang biasa disebut insomnia, sebaiknya mulailah untuk rajin lari pagi. Ternyata menurut penelitian, salah satu manfaat lari pagi adalah mampu membuat otot-otot tubuh kelelahan. Tentu saja rasa lelah tersebut akan membuatmu menjadi mengantuk sehingga bisa tidur dengan nyenyak.