Rahasianya Terungkap! Begini Cara Orang Jepang Tampil Bugar dan Panjang Umur

Tampang.com | Di Jepang, rata-rata umur penduduknya tergolong panjang dan masih terlihat segar. Hal ini dibuktikan dengan angka harapan hidup penduduk Negeri Sakura yang menjadi yang tertinggi di dunia, yakni 83,89 tahun. Kontras dengan Indonesia yang rata-rata umur penduduknya hanya mencapai 69,19 tahun.

Rahasia dari panjang umur orang Jepang ternyata terletak pada pola hidup sehat yang mereka jalani. Hal ini disampaikan oleh Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku "IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang".

Dalam buku tersebut, keduanya melakukan penelitian terhadap lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru centenarian tertinggi di dunia.

Mereka menemukan bahwa faktor-faktor seperti pola makan, hubungan sosial yang sehat, sikap positif, dan aktivitas fisik merupakan kunci dari umur panjang dan bahagia yang dijalani sebagian besar warga Jepang.

Salah satu aktivitas fisik yang diunggulkan oleh warga Jepang, terutama di Pulau Okinawa, adalah senam Radio Tais. Aktivitas ini telah menjadi bagian dari kehidupan sehari-hari dan dipercaya mampu memberikan dampak positif bagi kesehatan dan kebugaran tubuh. Hal ini terbukti dengan banyaknya lansia di Jepang yang terlihat bugar karena melakukan aktivitas ringan hingga berat.

Menurut penelitian yang dilakukan oleh para penulis buku IKIGAI, aktivitas fisik yang dilakukan penduduk Okinawa rata-rata hanya berkisar 5 menit, yaitu senam Radio Tais. Latihan ini bahkan dilakukan oleh para lansia di panti jompo, meskipun beberapa di antaranya melakukan latihan dari kursi roda masing-masing.

Aktivitas fisik ini terbukti telah menjadi bagian penting dari kebiasaan sehari-hari masyarakat Jepang, terutama para lansia, guna menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.

Lebih menariknya, latihan ini sudah menjadi bagian budaya Jepang sejak lama, dimulai dari penyiaran pertama di radio pada tahun 1929 hingga pengudaraan hari ini pada salah satu stasiun radio tertua di Jepang, NHK Radio 1.

Radio Tais terdiri dari gerakan-gerakan sederhana namun efektif yang menjadi bagian dari kehidupan warga Jepang. Gerakan-gerakan ini tidak membutuhkan waktu yang lama, hanya sekitar lima menit setiap harinya.

Hal ini memperlihatkan bahwa aktivitas fisik tidak harus selalu dilakukan dalam durasi yang lama atau dengan intensitas tinggi, namun konsistensi dalam melakukannya menjadi kunci utama dalam mempertahankan kesehatan tubuh.

Selain Radio Tais, yoga dan tai chi juga merupakan olahraga umum di kalangan lansia di Jepang. Kegemaran akan aktivitas fisik ini menunjukkan betapa pentingnya peran olahraga dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh, terutama di usia lanjut.

Penelitian ini memberikan inspirasi bagi kita untuk lebih memperhatikan pentingnya aktivitas fisik dalam menjaga kesehatan tubuh, terutama ketika menuju usia lanjut.