Rahasia Umur Panjang Orang Jepang: Senam 3 Menit yang Masih Dipraktikkan Hingga Kini

Rata-rata angka harapan hidup penduduk Jepang menjadi yang tertinggi dan jauh di atas rata-rata global, yakni 83,89 tahun. Ternyata salah satu rahasianya adalah senam. Hal tersebut diungkap oleh Héctor García dan Francesc Miralles, penulis buku IKIGAI: Rahasia Hidup Bahagia dan Panjang Umur Orang Jepang.

Mereka telah meneliti lebih dari 100 orang tertua di Okinawa, Jepang, yang menjadi zona biru centenarian (orang berumur 100 tahun) tertinggi di dunia. Melalui penelitian ini, mereka menyimpulkan bahwa faktor-faktor seperti pola makan, hubungan sosial yang sehat, dan sikap positif bertanggung jawab atas umur panjang di Jepang. Namun, salah satu aspek yang juga memiliki peran penting dalam kesehatan dan umur panjang adalah aktivitas fisik, terutama senam.

Menariknya, banyak dari warga lansia di Jepang terlihat bugar karena melakukan aktivitas fisik ringan hingga berat. Menurut García dan Miralles, hal ini membuktikan bahwa untuk hidup panjang dan bahagia tidak lengkap tanpa melakukan aktivitas fisik.

Mereka menekankan bahwa tidak diperlukan waktu berjam-jam di gym setiap hari atau berlari maraton. Seperti yang ditunjukkan oleh para centenarian Jepang, yang dibutuhkan hanyalah aktif bergerak setiap hari.

Salah satu aktivitas fisik yang sangat populer di kalangan warga Jepang, terutama di kalangan lansia, adalah Radio Taiso. Latihan fisik selama 5 menit ini telah menjadi bagian penting dari gaya hidup sehat di Jepang.

Menariknya, tidak hanya orang-orang yang aktif secara fisik yang melakukannya, bahkan penghuni panti jompo juga mendedikasikan waktu setidaknya lima menit setiap hari untuk melakukan senam Radio Taiso.

Radio Taiso, atau sering disebut sebagai senam pemanasan, telah menjadi bagian penting dalam budaya Jepang selama beberapa dekade. Gerakan-gerakannya yang berintensitas rendah membutuhkan waktu sekitar tiga menit untuk dilakukan, dan hasilnya sangat menguntungkan bagi kesehatan fisik dan juga mental.

Tujuan utama dari latihan Radio Taiso adalah untuk mempromosikan semangat persatuan di antara para peserta. Latihan ini biasanya dilakukan secara berkelompok, baik di sekolah sebelum belajar maupun di kantor atau toko sebelum bekerja.

Dalam bukunya, García dan Miralles juga mencatat bahwa yoga dan tai chi merupakan olahraga umum di kalangan lansia di Jepang. Hal ini menunjukkan betapa pentingnya aktivitas fisik dalam gaya hidup sehat masyarakat Jepang.

Radio Taiso merupakan sebuah contoh bagaimana aktivitas fisik sederhana tetapi teratur dapat memberikan dampak yang besar bagi kesehatan dan umur panjang. Bagi mereka yang tidak tertarik dengan senam ini, disarankan untuk memilih aktivitas fisik lain yang sesuai dengan minat dan kebutuhan mereka.

Dengan berbagai pilihan aktivitas fisik yang tersedia, penting bagi setiap individu untuk menemukan cara yang menyenangkan untuk tetap aktif secara fisik demi meningkatkan kualitas hidup dan panjangumur.