Rahasia Menjaga Pikiran Muda: Kunci Panjang Umur dan Kebahagiaan

Menjadi seorang ahli bedah plastik memberikan banyak wawasan tentang prosedur anti-penuaan yang sering diminati masyarakat. Namun, prosedur tersebut hanya mampu mengubah tampilan luar tanpa benar-benar memengaruhi cara kerja sel tubuh yang tetap berjalan sesuai usia biologisnya. Oleh karena itu, dalam sepuluh tahun terakhir, saya telah menginvestasikan ribuan jam untuk mempelajari cara merawat pasien dengan pendekatan yang tidak diajarkan saat pendidikan kedokteran maupun residensi. Topik ini saya bahas secara mendalam dalam buku saya, Younger for Life.

Salah satu temuan paling mengejutkan yang sering terabaikan adalah bahwa kondisi pikiran seseorang dapat memberikan dampak luar biasa bagi kondisi fisiknya, terutama melalui sikap yang positif terhadap hidup. Sikap inilah yang saya sebut sebagai "younger for life attitude" atau sikap muda sepanjang hidup.

Sikap Muda Sepanjang Hidup

Penelitian menunjukkan bahwa cara kita berpikir tercermin dalam tubuh kita, dan cara kita membawa tubuh juga memengaruhi pikiran kita. Sebagai contoh, senyuman dapat memunculkan perasaan bahagia, sementara tubuh yang bungkuk cenderung membuat kita merasa sedih. Sebaliknya, perasaan sedih dapat menyebabkan postur tubuh membungkuk, sementara kebahagiaan bisa memicu senyuman secara otomatis.

Hal ini bisa dimanfaatkan untuk keuntungan kita melalui satu langkah sederhana: berpikir positif.

Berbagai penelitian terbaru menunjukkan bahwa orang dengan sikap positif terhadap penuaan memiliki kesehatan mental yang lebih baik dan kualitas hidup yang meningkat seiring bertambahnya usia. Sebuah studi dari Harvard pada tahun 2022 terhadap 14.000 orang dewasa di atas usia 50 tahun mengungkapkan bahwa mereka yang merasa puas dengan proses penuaan cenderung memiliki kondisi mental lebih baik, umur lebih panjang, serta kebiasaan hidup yang lebih sehat dibandingkan mereka yang berpikir negatif.

Cara Menjaga Sikap Muda

Cobalah memikirkan beberapa perbedaan antara orang tua dan muda secara stereotip. Orang muda cenderung lebih ingin belajar hal baru, sering tertawa, lebih aktif bergerak, dan ceria. Mungkin ini karena mereka belum mengalami banyak pelajaran hidup yang berat atau tanggung jawab yang besar. Namun, bukan berarti kita tidak bisa mengambil inspirasi dari mereka.

Banyak orang yang lebih tua tetap berusaha menghabiskan waktu bersama orang-orang muda untuk menjaga pikiran dan hati mereka tetap muda. Mereka mempertahankan pandangan positif, rasa ingin tahu, serta kemampuan beradaptasi dengan perubahan zaman tanpa terjebak dalam kebiasaan lama.

Berikut beberapa tips terbaik untuk menjaga sikap muda:

1. Belajar Hal Baru

Ketika kita mencoba hal baru — seperti mempelajari bahasa, bermain alat musik, membaca buku yang menantang, atau mengajukan pertanyaan — otak kita menciptakan koneksi baru antara neuron. Hal ini bahkan dapat memperlambat proses penuaan otak. Konsep ini dikenal dengan neuroplastisitas, yang membuat otak tetap bekerja lebih baik.

2. Beristirahat

Kita tidak perlu bekerja sepanjang waktu. Sisihkan waktu setiap minggu untuk bersantai dan menikmati hal-hal yang menyenangkan. Ini penting untuk menjaga keseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan pribadi.

3. Berhenti Mengkritik Diri Sendiri

Saat keraguan atau pikiran negatif muncul, beri waktu sejenak untuk mengingatkan diri bahwa kita telah melakukan yang terbaik. Menjadi terlalu keras pada diri sendiri hanya akan menambah beban mental.

4. Maafkan dan Lanjutkan Hidup

Salah satu penyebab stres terbesar adalah menyimpan rasa pahit dan dendam. Ada orang-orang yang mungkin pernah merugikan kita, memiliki kepribadian toksik, atau menyebabkan kita kehilangan waktu dan kebahagiaan. Namun, jangan biarkan mereka terus merugikan kita dengan membiarkan pikiran negatif tentang mereka menghantui. Maafkanlah, bukan untuk mereka, tetapi untuk diri sendiri.

5. Rayakan Kehidupan

Manfaatkan momen spesial seperti hari libur, ritual, acara keluarga, atau pertemuan dengan teman-teman untuk merayakan kehidupan. Melibatkan diri dalam milestone dan momen kebahagiaan bersama orang yang kita cintai dapat meningkatkan rasa syukur dan kebahagiaan.

6. Cinta

Cintai keluarga, teman, hewan peliharaan, kehidupan, dan terutama diri sendiri. Berikan cinta dengan murah hati dan nikmati momen-momen penuh kasih sayang. Hanya dengan cinta, kita dapat merasa muda dan penuh semangat.