Perut Rata Pasca Melahirkan? Ini Rahasianya!

Setelah melahirkan, perubahan fisik yang dialami oleh sebagian besar ibu sering kali menimbulkan rasa tidak nyaman dan kurangnya percaya diri. Perut kendur yang terjadi setelah proses melahirkan dapat membuat frustrasi bagi beberapa perempuan. Namun, penting untuk dipahami bahwa perubahan tersebut membutuhkan waktu untuk pulih. Perubahan ini terjadi karena kulit meregang untuk mengakomodasi bayi di dalam kandungan selama proses kehamilan. Seberapa cepat kulit kembali normal dapat bergantung pada banyak faktor, termasuk berat badan, usia, dan faktor genetik perempuan.

Kulit terbuat dari kolagen dan elastin, sehingga akan meregang seiring bertambahnya berat badan. Setelah meregang, kulit mungkin akan kesulitan untuk kembali ke bentuk aslinya. Profesor dan praktisi kesehatan holistik, Debra Rose Wilson, Ph.D., menjelaskan bahwa kehamilan dapat membawa banyak perubahan pada kulit yang sebagian besar akan hilang setelah melahirkan, tetapi terkadang masih ada kulit kendur yang tertinggal.

Untuk mengatasi perut kendur setelah melahirkan, dapat dilakukan beberapa langkah sebagai berikut:

1. Melakukan diet sehat. Mengonsumsi makanan sehat sangat penting setelah melahirkan. Tak hanya dapat menjaga kualitas dan kuantitas ASI, kebiasaan ini juga bisa membantu mengencangkan perut kendur. Bunda disarankan untuk mengonsumsi vitamin, protein, dan lemak sehat yang dapat membantu membangun otot, khususnya protein karena mengandung kolagen.

2. Memenuhi kebutuhan cairan. Selain asupan makanan bergizi, penting juga untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Cairan yang cukup dapat menghidrasi kulit dan membuatnya lebih elastis.

3. Melakukan latihan kardio. American College of Obstetricians and Gynecologists merekomendasikan ibu yang baru melahirkan untuk melakukan aktivitas aerobik dengan intensitas sedang setidaknya 150 menit per minggu. Latihan kardio bisa membantu membakar lemak dan mengencangkan otot. Sejumlah latihan kardio seperti jalan cepat, berenang, joging, atau bersepeda dapat membantu memulihkan bentuk tubuh setelah melahirkan.

4. Rutin melakukan latihan penguatan otot. Latihan penguatan otot perut juga dapat membantu dalam mengencangkan kulit kendur. Latihan ini telah terbukti berhasil mengecilkan perut pada wanita usai melahirkan dengan diastasis recti.

5. Menggunakan korset. Korset atau stagen dapat digunakan untuk mengecilkan perut. Pemakaian ini merupakan metode tradisional yang dilakukan untuk merawat penampilan ibu pasca persalinan. Namun, pemakaian setelah proses operasi caesar harus memperhatikan kondisi luka dan jenis bahan korset yang digunakan.

6. Mengoleskan minyak alami di perut. Mengoleskan minyak alami seperti minyak nabati dapat membantu memperbaiki kulit yang mengendur. Minyak nabati mengandung antioksidan dan sifat anti-inflamasi yang membantu mengencangkan kulit perut.

7. Operasi tummy tuck. Langkah terakhir dan tercepat untuk mengencangkan perut kendur adalah dengan melakukan operasi tummy tuck. Prosedur ini dapat memperbaiki bentuk dan penampilan perut secara cepat, namun perlu konsultasi dokter terlebih dahulu.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas, diharapkan Bunda dapat pulih dan mengencangkan perut kendur setelah melahirkan. Selalu ingat untuk tetap memperhatikan kondisi fisik dan kesehatan sebelum melakukan langkah pengencangan, serta konsultasikan dengan tenaga medis jika diperlukan.