Penyebab Wajah Bengkak Saat Bangun Tidur, Apakah Tanda Tubuh Kurang Sehat?

Apakah kamu pernah mengalami wajah bengkak setelah bangun tidur? Keadaan ini tentunya membuat tidak nyaman, terutama jika bengkak tidak hanya terjadi di wajah, tetapi juga di bagian tubuh lain seperti leher. Wajah bengkak di pagi hari seringkali dipengaruhi oleh kondisi kesehatan dan kebiasaan sehari-hari.

Salah satu kondisi kesehatan yang dapat menyebabkan wajah terlihat bengkak adalah alergi atau infeksi sinus. Namun, tak hanya itu, ada beberapa kebiasaan sehari-hari yang juga dapat menjadi penyebab wajah bengkak, terkadang tanpa disadari oleh banyak orang. 

Salah satu dari penyebab tersebut adalah jarang berolahraga. Kurangnya aktivitas fisik dapat menyebabkan tubuh menahan terlalu banyak natrium dan air, yang berujung pada pembengkakan, termasuk di area wajah. Oleh karena itu, penting untuk tetap aktif secara fisik dan melakukan banyak aktivitas yang mengeluarkan keringat.

Saat mandi, menggunakan air yang terlalu panas juga dapat membuat wajah terlihat bengkak. Hal ini karena mandi dengan air panas meningkatkan cairan dan suplai darah ke wajah. Untuk menghindari kondisi ini, disarankan untuk mengatur suhu air mandi agar tidak terlalu panas dan memercikkan air dingin ke wajah usai mandi dengan air hangat.

Selain itu, mengonsumsi alkohol dalam jumlah yang berlebihan juga bisa menjadi penyebab wajah terlihat bengkak. Alkohol dapat membuat pembuluh darah di bawah permukaan wajah tampak lebih besar dari biasanya, menyebabkan bengkak di wajah. Pasalnya, perempuan yang banyak minum alkohol lebih mungkin mengalami bengkak di bawah mata menurut penelitian yang diterbitkan pada 2019. Untuk mengurangi risiko bengkak, dianjurkan untuk memperbanyak minum air putih.

Begadang atau kurang tidur juga menjadi salah satu penyebab umum wajah dan mata terlihat bengkak di pagi hari. Kurangnya istirahat membuat tubuh menahan cairan berlebih, mengakibatkan bengkak di wajah. Untuk menghindari hal ini, tidur yang cukup yakni sekitar tujuh hingga delapan jam setiap malam sangat penting. Menopang kepala dengan dua bantal saat tidur juga dapat membantu mengurangi kemungkinan wajah bengkak di pagi hari.

Asupan garam yang berlebihan juga dapat membuat wajah bengkak. Terlalu banyak garam membuat tubuh menahan kelebihan cairan, sehingga penting untuk membatasi asupan garam dan memperbanyak konsumsi makanan yang membantu meredakan peradangan seperti pisang, sayuran hijau, kacang, salmon, dan dark chocolate.

Dengan mengetahui beberapa penyebab tersebut, kita dapat berupaya mengurangi risiko wajah terlihat bengkak saat bangun tidur. Merubah kebiasaan buruk seperti kurangnya aktivitas fisik, mandi dengan air yang terlalu panas, konsumsi alkohol yang berlebihan, serta kurang tidur adalah langkah awal yang bisa diambil untuk menghindari kondisi ini. Selain itu, mengatur pola makan dan asupan garam juga dapat membantu mencegah bengkak pada wajah. Menjaga kesehatan tubuh dengan baik adalah kunci utama untuk menghindari berbagai masalah kesehatan, termasuk bengkak pada wajah.