Penelitian: Aktivitas di Malam Hari Tingkatkan Kemampuan Kognitif

Sebuah penelitian menemukan bahwa orang yang lebih aktif di malam hari memiliki performa yang lebih baik dalam tes kognitif dibandingkan dengan 'orang yang aktif di pagi hari'. Berdasarkan laman Hindustan Times, orang yang suka begadang umumnya memiliki skor kognitif yang lebih tinggi daripada orang yang suka bangun pagi.

Penelitian yang dilakukan berbasis di Inggris dan diterbitkan dalam jurnal BMJ Public Health mengamati data dari lebih dari 26.000 orang untuk mengetahui bagaimana berbagai aspek tidur, termasuk durasi, pola, dan kualitas, memengaruhi ketajaman mental dan kemampuan kognitif secara keseluruhan.

Hasil penelitian menyatakan bahwa orang dewasa yang secara alami lebih aktif di malam hari cenderung memiliki hasil yang lebih baik pada tes kognitif dibandingkan mereka yang aktif di pagi hari. Menurut penulis utama Raha West dari Imperial College London, Inggris, "Kronotipe ini bukan sekadar preferensi pribadi, tetapi dapat memengaruhi fungsi kognitif kita." 

Namun, temuan ini tidak menyiratkan bahwa orang yang bangun lebih baik memiliki kinerja kognitif yang buruk. Mayoritas orang cenderung memiliki kognisi yang lebih baik pada tipe orang yang bangun malam, menurut West.

Kronotipe seseorang juga bisa beradaptasi seiring bertambahnya usia. Feifei Wang, pakar tidur di Universitas Eötvös Loránd di Budapest, Hungaria, menjelaskan bahwa anak-anak cenderung menjadi tipe pagi, remaja dan dewasa muda cenderung menjadi tipe malam, dan orang dewasa yang lebih tua sering kali kembali menjadi tipe pagi. Faktor-faktor genetik, hormonal, lingkungan, dan gaya hidup mempengaruhi pembentukan kronotipe seseorang.

Meskipun demikian, pakar tidur Ignacio Estevan menyatakan bahwa bagi pelajar, begadang dapat menyebabkan kegagalan dalam ujian. Hal ini terkait dengan pentingnya tidur untuk pembelajaran dan fungsi kognitif yang baik. Estevan menekankan bahwa orang yang tidur lebih lama memiliki hasil yang lebih baik dalam ujian.

Untuk menjaga tidur berkualitas, Feifei Wang menyarankan agar menjaga jadwal tidur yang teratur, memiliki lingkungan yang gelap dan tenang untuk tidur, mencoba untuk rileks, tidak mengonsumsi kafein atau stimulan setelah malam tiba, dan mengurangi paparan cahaya di malam hari, terutama sebelum tidur.