Nih, 5 Tanda Kalau Tubuh Kamu Butuh Berolahraga

Tampang.com - Karena kesibukan, seringkali kita meninggalkan kegiatan berolahraga. Padahal, olahraga adalah salah satu kegiatan penting untuk menjaga kesehatan.

Berikut 5 tanda bahwa kalian butuh berolahraga.

1. Terengah-engah saat naik tangga

Jika anda terbiasa menggunakan lift untuk pergi ke lantai atas, cobalah sekali-sekali menggunakan tangga untuk naik. Jika anda merasa terengah-engah saat naik tangga, itu tandanya anda butuh berolahraga.

Seperti diketahui, jika kita melakukan aktivitas fisik yang berat, maka denyut nadi kita bertambah cepat sesuai kebutuhan oksigen pada tubuh. Napas yang terengah-engah itu menandakan bahwa anda kekurangan oksigen. Dengan berolahraga, maka peredaran darah akan lancar yang akhirnya memudahkan oksigen tersalur ke seluruh tubuh.

2. Badan lemas dan lesu berkepanjangan

Perasaan lemas dan lesu yang tak hilang bahkan saat anda telah berisitirahat, hati-hati, mungkin itu mengindikasikan anda menderita chronic fatigue syndrome.

Salah satu jenis pengobatan yang direkomendasikan oleh para ahli adalah dengan melakukan olahraga. Olahraga akan membantu meningkatkan level oksigen di dalam tubuh serta memproduksi hormon endorfin yang mampu mendatangkan perasaan senang dan sehat.

3. Sering telat mikir

Apabila peredaran darah tidak lancar pada otak, maka suplai oksigen dan air akan berkurang. Hal ini dapat menyebabkan kerja otak terhambat sehingga anda sulit untuk mengakses informasi.

Kegiatan olah fisik memang ampuh membantu melancarkan peredaran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otak. Dengan begitu, otak Anda akan mendapatkan suplai oksigen dan air yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

4. Punya masalah tidur

Masalah tidur seperti insomnia seringkali disebabkan oleh gangguan psikis yang mengakibatkan tubuh kesulitan beristirahat. Menurut Shawn Talbott, Ph.D, penulis The Cortisol Connection, olahraga adalah kegiatan yang amat efektif untuk meredakan stres.

5. Bolak-balik terserang flu

Penyakit flu disebabkan oleh virus yang menyerang saat tubuh kita lemah. Dengan berolahraga, kita mampu untuk memperkuat sistem imun kita.

Olahraga teratur berguna memperbaiki fungsi sistem limfatik serta meningkatkan kadar leukosit, sel darah putih yang dalam sistem imunitas tubuh berfungsi memerangi infeksi.