Mengenal Cara Gaya Hidup Sehat Sederhana

Tampang.com - Gaya hidup sehat akan menunjang dan meningkat kesehatan dalam diri seseorang. Perkembangan zaman saat ini membuat banyak orang tidak memperdulikan gaya hidup sehat dimulai dari makanan yang tidak sehat dan cara hidup yang tidak sehat. Hal inilah yang membuat banyak sekali orang yang mudah terserang penyakit. Penyakit ini tentunya semakin parah jika tidak memiliki kekebalan tubuh yang baik dan tidak memiliki asupan gizi yang pas. Untuk itu dengan mengatur pola hidup akan memperbaiki gaya hidup sehat.

 

Berikut adalah beberapa cara mendapatkan gaya hidup sehat diantaranya:


Konsumsi air putih secara teratur setidaknya dalam 7 liter sehari sehingga akan mencegah berbagai permasalahan kesehatan.
Tidur dan beristirahat yang cukup dengan tidur dibawah jam 10 malam dan menghindari tidur terlalu larut dan begadang.
Melakukan meditasi untuk menenangkan pikiran dan jiwa sehingga akan menjauhkan stress sebagai akan penambah penyakit.
Olahraga teratur setidaknya 20 menit sehari untuk membakar lemak dan kalori jahat.
Mengonsumsi lebih banyak buah dan syuran untu melancarkan pencernaan dan untu memenuhi kandungan gizi secara alami.
Mengonsumsi makanan buah yang berwarna cerah sehingga akan menghilangkan dan menangkal radikal bebas yang dapat merusak sel-sel tubuh.
Hindari mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan kaleng dengan bahan pengawet yang tidak bagi kesehatan.


 

Berikut adalah tips sederhana untuk hidup sehat bagi jiwa raga diantaranya:

 


Lakukan meditasi untuk menyegarkan dan menyeimbangkan antara pikiran dan jiwa sehingga mengurangi stress dan khawatir yang berlebihan.
Konsumsi buah dan sayur setiap harinya secara bergantian supaya sistem peredaran darah dan sistem pencernaan juga lancar.
Pilih buah dan sayur berwarna cerah karena memiliki kandungan tinggi anti oksidan untuk menghilangkan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel di dalam tubuh manusia.
Mengurangi makanan olahan seperti makanan cepat saji dan makanan yang dijual di pinggir jalan sehingga tidak baik untuk dikonsumsi.
Biasakan berjalan dengan kaki telanjang karena memiliki banyak manfaat untuk mengatasi segala sakit penyakit pada tubuh.
Mengeluarkan hal-hal negatif dalam diri dan menjauh kan diri dari orang-orang yang memiliki aspek negatif dalam diri manusia.


 

Hidup sehat memang juga harus dimulai dari kesehatan jiwa dan kesehatan badani supaya lebih seimbang. Usahakan untuk menghindari dari makanan yang dapat merangsang kesukaan untuk menambah porsi makanan sehingga akan membuat seseorang kelebihan berat badan. Jauhi makanan saat sedang berada dalam emosional karena hal ini sebenarnya tidak baik karena akan memberi dampak bagi tubuh yang terus harus mengolah makanan yang dimakan.