Mengapa Musik Bisa Membantu Kita Berolahraga Lebih Baik? Fakta Unik di Balik Playlist Latihanmu

Banyak dari kita tidak bisa membayangkan sesi olahraga tanpa musik. Baik itu jogging, angkat beban, atau sekadar yoga, earphone adalah aksesori wajib. Tetapi, tahukah kamu ada alasan ilmiah yang sangat kuat mengapa musik bisa membuat latihan kita jauh lebih efektif? Bukan hanya sekadar hiburan, musik memiliki kekuatan unik untuk memengaruhi tubuh dan pikiran kita.

Fakta menariknya, musik dapat memanipulasi persepsi kita terhadap usaha. Para ilmuwan di Brunel University London menemukan bahwa mendengarkan musik saat berolahraga dapat membuat kita merasa bahwa intensitas latihan kita lebih ringan dari yang sebenarnya. Dengan kata lain, musik bertindak sebagai distraksi yang positif, mengalihkan perhatian kita dari rasa lelah, nyeri, atau kelelahan. Ini memungkinkan kita untuk mendorong diri lebih keras, berlari lebih jauh, atau melakukan repetisi lebih banyak tanpa merasa terlalu berat.

Selain itu, musik dapat bertindak sebagai metronome untuk tubuh kita. Penelitian menunjukkan bahwa menyinkronkan gerakan kita dengan irama musik dapat meningkatkan efisiensi motorik. Misalnya, berlari atau bersepeda dengan tempo yang sesuai akan membantu kita menjaga kecepatan yang konsisten. Ini membantu menghemat energi dan membuat performa kita lebih stabil. Ritme musik juga dapat meningkatkan koordinasi dan mengurangi kemungkinan kita merasa canggung saat bergerak.

Yang tak kalah penting, musik memiliki kekuatan untuk memengaruhi suasana hati. Saat kita mendengarkan lagu favorit, otak melepaskan dopamin, neurotransmitter yang berhubungan dengan kesenangan dan motivasi. Hal ini tidak hanya membuat latihan terasa lebih menyenangkan, tetapi juga dapat mengurangi rasa cemas sebelum berolahraga. Jadi, playlist favoritmu bukan hanya kumpulan lagu, tetapi alat psikologis yang sangat ampuh untuk mengoptimalkan setiap sesi olahraga.