Mau Turunkan Berat Badan? Lakukan 7 Kebiasaan Ini

Tampang.com - Hidup sehat pastinya menjadi salah satu kunci penting untuk turunkan berat badan. Tujuh kebiasaan sehat ini, mampu turunkan berat badan kamu hingga 5 Kg selama sebulan.

1. Kurangi daging

Dilansir BoldSky, Selasa (29/8/2017), berdasarkan studi, banyak orang bisa menurunkan berat badan karena mengurangi daging dan menyantap sayur-mayur.

2. Meningkatkan kardio

Jika kamu telah rajin berlatih kardio seperti berjalan kaki atau berlari, coba tingkatkan durasi dan intensitasnya secara bertahap sehingga lebih banyak kalori yang terbakar.

3. Jalan kaki setelah makan

Kebiasaan ini telah diikuti banyak selebritas. Berjalan kaki setidaknya 15-20 menit, setelah makan, bisa meningkatkan metabolisme dan menurunkan berat badan.

4. Tinggalkan gula

Jika kamu tidak bisa benar-benar berpisah dengan gula dan makanan manis, setidaknya kurangi jumlah asupan yang masuk pada tubuh.

5. Prioritaskan olahraga

Saat berusaha menurunkan berat badan, penting untuk membuat olahraga jadi prioritas utama jadi kamu tidak akan malas berlatih secara rutin.

6. Angkat beban

Selain kardio, cobalah olahraga angkat beban karena kebiasaan ini akan meningkatkan metabolisme secara signifikan.

7. Kunjungi dokter

Penting untuk mengunjungi dokter, memeriksa apa penyebab utama kenaikan berat badan agar kamu bisa menemukan solusi yang lebih efektif.